Sok /Woda

Tak jak w temacie - czyli kilka pytań do was
1."Czy popijanie odżywek sokiem (pomarańczowy/jabłkowy/wiśniowy itd) wpływa znacząco na jakość i role jaką ma spełniać dany suplement?"

2."Czy popijanie soku na treningu zamiast wody jest dobre? I czy bardzo jakoś źle wpływa na organizm?"

Proszę odpowiadajcie bo zależy mi na tych informacjach, jeśli masz pisać "BYŁO", "https://www.sfd.pl/wyszukaj/", "ETC" - NIE odp ;)

1.Nie
2.Lepsza woda niegazowana

co do drugiego pytania to myślę, że woda albo izotonik jakiś w zależności od intensywności treningu.
Sokiem wskazane jest popijanie np kreatyny dla lepszego transportu itd.
A co do witamin i minerałów chyba najlepsza jednak jest woda.

Generalnie sok lepiej nawadnia (stąd też jest dodawany do niektórych izotoników), ale... Na treningu schodzi mi mininum 1l wody. Gdybym miał wypić tyle soku, dostarczyłbym ponad 100g cukrów. No i w grę wchodzą jeszcze zwiększone procesy trawienne, którą będą przeszkadzać w treningu. Dlatego, jak kolega wyżej, polecam niegazowaną wodę, ewentualnie napój izotoniczny.