-drugi raz robie a6w
Robie 8 razy po 3 seire:
- pompki
- na zgiętych plecach prostuje ręce z obciążeniem 2,5 kg w obu rękach
- na ławeczce w pozycji leżącej również prostuje ręce i podnosze z takim samym obciązeniem 2,5 kg
Dodatkowo biegam 5 razy w tygodniu na dystans 6 km z urozmaiconą trasą: pod góre, w dól, prosto.
Moim celem nie jest zwiększenie objętości mięśni ale spalenie niepotrzebnej tkanki. Moja wiedza jest bardzo mała więc proszę o pomoc.
Moja dieta jest nisko- tłuszczowa, zero słodyczy, same gotowane rzeczy(mięso białe, ryby), ryż, jajka, owoce warzywa.
Będe bardzo wdzięczna za rady;)
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: 58
Wzrost: 166
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: biegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki z regulowanym obciązeniem, ławeczka ze sztangą
Dieta: nisko tłuszczowa, bez śłodyczy
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak