17 letnik chłopak - pragnie powalczyć z masą

Witajcie, mam na imię Karol. Chciałbym zrzucić troszkę swojego ciała zdecydowanie mi z tym źle( czuje w sobie,że źle wyglądam ). Najbardziej dokuczliwe mi są uda kiedyś mieściłem się w wszystkie spodnie teraz większość blokuje mi się właśnie tam. Stać mnie na duży wysiłek jeśli wiem, że to mi pomorze. Nie chcę korzystać z siłowni po prostu mnie to jakoś nie ciekawi. Mój wiek to 17 lat i waga do tego to 101 km i 196 cm wzrostu. Aktywność no to szkoła, oraz wieczorne spacery (20 min). Staram się nie jeść fast-fodow, bo wiem że to źle działa. Zależy mi na czasie, nie preferowałbym dłuższej kuracji wolę szybszą, a bardziej mecząca. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi z góry.

Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych na początek. Jeśli cie to nie usatysfakcjonuje policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisz dietę, potem daj ją tu do sprawdzenia. Poza tym jak najwięcej ruchu - rower, basen, bieganie.

Polecam interwały jako wysiłek na redukcji. Krótko trwa a i efekty zadowalające :)

Polecam interwały jako wysiłek na redukcji. Krótko trwa a i efekty zadowalające :)
Do interwałów trzeba mieć dość dobrą bazę wyjściową, czyli kondycję. Jeżeli nigdy nie biegał regularnie i owej kondycji nie ma, to interwały u niego są tak potrzebne jak słoniowi encyklopedia PWN.

Na interwałach nie mogły by wytrzymać jego nogi i kondycja... rób brzuszki + spalacz , zdecydowanie rower.

10 wskazówek
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-20 19:08:59

Dawaj foty i cos rozkminimy.
Przygotuj sie na trening, diete i długi okres czasu na wyniki.
Bez tych 3 elementów nie ma sukcesu, nigdy nie było i póki co nie będzie, chyba ze operacja jakaś, ale po co skoro trening może byc przyjemnością, rozwojem nie tylko fizycznym ale i spolecznym, poznasz nowych ludzi (chyba ze bedziesz cwiczyl u siebie w piwnicy :P - tez jest ok, podziwiam tak ćwiczących bo sam bym tak nie mógł)

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-20 19:10:21

rób brzuszki + spalacz , zdecydowanie rower.
? Na kij mu spalacz, jeżeli nie ma odpowiedniej diety ? Poza tym przy tej wadze, da radę zlecieć bez spalaczów. A poza tym na choy mu brzuszki ? Zamiast tego niech wrzuci bieganie/rower i raz w tygodniu basen jeżeli ma możliwość, bo brzuszki nic przy redukcji nie dają.