Moj aktualny trening(zaznaczam, że posaidam niewiele sprzętu) to:
Klatka :
wyciskanie sztangi 4 serii * 5 powtórzen
wyciskanie sztangielek 4*16
pompki na pięściach 4*12
rozpiętki 4*12
pompki na krześle i pięciach 4810
wyciskanie sztangi 4*3
Biceps:
Uginanie rak z hantlkami 4*12
uginanie rak ze sztanga 4*16
Co o tym myślicie ?
Stalin też mówił o Europie bez granic!