Tankjir
Siema, :)
Zacznijmy od tego ze jestem dyslektykiem i z gory przepraszam za bledy :P.
No to tak, Trenuje okolo 2 miesiecy, robie pompki oraz cwicze hantalmi, podstawowe pompki z szerokim rostawem rak robie 15x seri po 10 pompek, powiedzy seriami mam 1.5 min. Mam 180 CM wzrostu oraz waze 54 kg i mam 17 lat wiec jestem bardzo szczuply. Moj trening wyglada tak ze np dzis robie sobie (z rostawem rak na szerokosci barkow) 15 pompek podstawowych, 15 pompek z nogami u gory (nogi sa na łuzku a rece na podlodze) oraz 15 pompek z rekami u gory. Oraz te same rodzaje rompek i po tyle samo czyli 15 w szerszym rozstawie rak niz barki. czyli jest to okolo 90 pompek, Nastepnie mam odpoczynku 1 dzien i nastepnie cwicze hantlami, potem nastepnie dzien przerwy i pompki, No i tak od 2 miesiecy, Z tego ze jestem szczuply widac juz jakies efekty. Mam pytanko czy przy takim treningu chociaz troche sie rozrosne? najbardziej chodzi mi o miesnie klatki piersiowej (Cycki :D). Niektorzy mowia ze bez diety to nic nie da, ale moim zdaniem jest to nieprawda, co wy o tym sadzicie? chetnie bym stosowal diete lecz srodki finansowe na to niepozwalaja, nigdy nie brałem zadnych odżywek. Moze wy proponujecie jakies konkretne cwiczenia ktore mozna wykonywac w domku za pomoca hantli albo odpowiednie rodzaje pompek? Mam 2x hantle po 10 kg :)
Z gory thx za kazda wypowiedz :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 54
Wzrost: 180
Cel treningowy: rozrosniecie klatki piersiowej
Staż treningowy na słowni: 2 miesiace w domu
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x po 10 kg
Dieta: Nie mam zadnej bo srodki finansowe na to niepozwalaja
Przeciwskaznania medyczne: Nie mam zadnych
Zażywane suplementy: nie brałem i nie biore
Zacznijmy od tego ze jestem dyslektykiem i z gory przepraszam za bledy :P.
No to tak, Trenuje okolo 2 miesiecy, robie pompki oraz cwicze hantalmi, podstawowe pompki z szerokim rostawem rak robie 15x seri po 10 pompek, powiedzy seriami mam 1.5 min. Mam 180 CM wzrostu oraz waze 54 kg i mam 17 lat wiec jestem bardzo szczuply. Moj trening wyglada tak ze np dzis robie sobie (z rostawem rak na szerokosci barkow) 15 pompek podstawowych, 15 pompek z nogami u gory (nogi sa na łuzku a rece na podlodze) oraz 15 pompek z rekami u gory. Oraz te same rodzaje rompek i po tyle samo czyli 15 w szerszym rozstawie rak niz barki. czyli jest to okolo 90 pompek, Nastepnie mam odpoczynku 1 dzien i nastepnie cwicze hantlami, potem nastepnie dzien przerwy i pompki, No i tak od 2 miesiecy, Z tego ze jestem szczuply widac juz jakies efekty. Mam pytanko czy przy takim treningu chociaz troche sie rozrosne? najbardziej chodzi mi o miesnie klatki piersiowej (Cycki :D). Niektorzy mowia ze bez diety to nic nie da, ale moim zdaniem jest to nieprawda, co wy o tym sadzicie? chetnie bym stosowal diete lecz srodki finansowe na to niepozwalaja, nigdy nie brałem zadnych odżywek. Moze wy proponujecie jakies konkretne cwiczenia ktore mozna wykonywac w domku za pomoca hantli albo odpowiednie rodzaje pompek? Mam 2x hantle po 10 kg :)
Z gory thx za kazda wypowiedz :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 54
Wzrost: 180
Cel treningowy: rozrosniecie klatki piersiowej
Staż treningowy na słowni: 2 miesiace w domu
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x po 10 kg
Dieta: Nie mam zadnej bo srodki finansowe na to niepozwalaja
Przeciwskaznania medyczne: Nie mam zadnych
Zażywane suplementy: nie brałem i nie biore
Krzysztof Piekarz
trander
ShaXow
