Anonim
Mam dysproporcje z barkami i tricepsem, górą klatki. Układam nowy trening tak na 6-8tygodni i nie wiem jak podzielić trening na 4 dni, mysle nad:
1 klatka 12 serii
2. triceps 3 serie + barki 9 serie + kaptur (3 serie sztrugsów)
3 wolne
4. Plecy 12 serii + nogi (nogi na light, wspięcia i przysiady 6 serii - po wycięciu łękotki)
5. triceps 9 serii + biceps 8 serii
6. wolne
7. wolne
triceps i barki mają zawsze 2 dni wolne na regeneracje, dla mnie to plus, oraz to że wykonuje wiecej serii na trica niż być powinno (na biceps pomogło).
1 klatka 12 serii
2. triceps 3 serie + barki 9 serie + kaptur (3 serie sztrugsów)
3 wolne
4. Plecy 12 serii + nogi (nogi na light, wspięcia i przysiady 6 serii - po wycięciu łękotki)
5. triceps 9 serii + biceps 8 serii
6. wolne
7. wolne
triceps i barki mają zawsze 2 dni wolne na regeneracje, dla mnie to plus, oraz to że wykonuje wiecej serii na trica niż być powinno (na biceps pomogło).
Krzysztof Piekarz
