POMOC !!! TRENING ! nowy ;/

Witam was...
wzrost 184
waga 77
66 kg mięśni
8 kg tłuszczu

chodzi mi o trening na wzrost masy mięśniowej czyli np jadę ogólnię jakaś daną partie mięśni to jak radzicie 3 serie ,4 ? i po ile ?...
i np mam teraz wyciskanie wycisnę jedną serie czekam i ide robić 2 ćwiczenie ? czy czekam i robię dalej to samo ?

poczytaj w tematach podiweszonych bo troche wiedzy ogolnej by Ci sie przydalo

czytałem Twój temat
https://www.sfd.pl/[art]_Jak_zaczynać_czyli_informacje_nt_ogolnego_pojecia_budowania_masy_:_-t539654.html

5 seri z 8-6 powtórzeń z 60% obciążeniem będzie ok ?
i czy mam zrobić 5 seri sztangi i dopier na nastepne cwiczenie czy wszystkie po raz i dopiero potem zacząć wszystkie od nowa (2 seria)

Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-21 10:25:16

robisz cale 1 cwiczenie (np 5 serii) i dopiero przechodzisz do nastepnego

a obciazenie musisz sam dobrac tak zebys wykonal zamierzona liczbe powt technicznie i zeby nie bylo sil na wiecej

ShaXow
waga 77
66 kg mięśni
8 kg tłuszczu

Nie masz kości ?

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-05-21 21:37:40

ajj darek machnąłem się mam około 56 kg mięśni i reszta to szkielet i tłuszcz ;d
dzieki ziomlogos o to mi chodziło ;)

Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-21 23:48:17

Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-22 00:03:24