Szparek17
Witam , potrzebuje pomocy przy ułozeniu planu na nogi ,cwicze nogi dopiero od miesiaca w domowych warunkach , i chce wiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze na nabranie masy nog , moze jakies cwiczenia z waszego doswiadczenia ? Prosze o pomoc 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
447
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Przysiady ze sztangą [wszelkie odmiany, z tyłu, z przodu,zercher,hack] ze sztangą i sztangielkami,rózny rozstaw stóp.
Wykroki [krótkie i długie] ze sztangielkami i sztangą.
Syzyfki.
Wysoki step ze sztangielkami i sztangą.
Freehand Jump Squat.
Żuraw naturalny.
RDL.
Ćwiczeń jest na prawdę dużo
Ja polecam od siebie, zurawia naturalnego - masakruje tył uda
Syzyfki - atakują każą część mięśnia czworogłowego.
Wykroki - szczególnie długie, pośladki palą.
Te ćwiczenia możesz zrobić nie mając sprzętu.
Na masie nie obejdzie się bez przysiadów.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-20 22:08:59
Wykroki [krótkie i długie] ze sztangielkami i sztangą.
Syzyfki.
Wysoki step ze sztangielkami i sztangą.
Freehand Jump Squat.
Żuraw naturalny.
RDL.
Ćwiczeń jest na prawdę dużo
Ja polecam od siebie, zurawia naturalnego - masakruje tył uda
Syzyfki - atakują każą część mięśnia czworogłowego.
Wykroki - szczególnie długie, pośladki palą.
Te ćwiczenia możesz zrobić nie mając sprzętu.
Na masie nie obejdzie się bez przysiadów.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-20 22:08:59
Poprzedni temat
Prosze o porady
