Redukcja - jak to jest?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 235 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4694

Otóż niedawno zapoznałem się z metodą redukcji która polega na tym, że po treningu siłowym pijemy Carbo ( 1g/1kg ciała ) i po 10 minutach 60 minut aeroby [ rowerek / bieżnia ]. Po godzinie normalny posiłek. W DNT 75 minut aeroby, po godzinie normalny posiłek.

Zawsze myślałem że po treningu siłowym 30 minut aeroby, po godzinie normalny posiłek..

Sam już nie wiem, huh.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1202

ja tak robiłem, w dt zostało w dnt HIIT albo koszykówka

ale ktoś mi napisał żeby nie powinno się pić carbo między siłowym, a aeroby ale nie wyjaśnił dlaczego

Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Carbo uzupełnia zapasy glikogenu i daje energię, więc nielogicznym jest stosowanie carbo pomiędzy siłowym, a aerobami w okresie redukcji. Po to na siłowni ćwiczymy, żeby aerobami później palić stosunkowo jak najwięcej tłuszczu, a carbo skutecznie spowolniłoby ten proces

pozdr.

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

Brian1337

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 235 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4694

Czyli podsumowując:
po treningu siłowym jak długo trzeba robić carbo?

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Po siłowym ze 20min

pozdr.

...

metadon

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 561 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35030

miedzy silowym a aero brac BCAA?

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Ja osobiście nigdy nie bałem się jakoś panicznie katabolizmu. Nie jem 5min po przebudzeniu, bo nie jestem w stanie. Nie jem również 15min przed snem.

Antykatabolizm zapewnia dobra dieta, a przy niższym bf sensownym jest zabierać się za antykataboliki.

pozdr.