Bo nie mam na tyle 'odwagi', by się bawić w przysiady w siłowni pełnej ludzi. Ot, takie głupie 'skrępowanie'. Może kiedyś, teraz jeszcze nie.
...
Napisał(a)
Szczerze?
Bo nie mam na tyle 'odwagi', by się bawić w przysiady w siłowni pełnej ludzi. Ot, takie głupie 'skrępowanie'. Może kiedyś, teraz jeszcze nie.
Bo nie mam na tyle 'odwagi', by się bawić w przysiady w siłowni pełnej ludzi. Ot, takie głupie 'skrępowanie'. Może kiedyś, teraz jeszcze nie.
...
Napisał(a)
to wpisz w wyszukiwarce ACT i wybierz jeden z treningów gotowych
na początek dwa obwody , później ich ilość zwiększysz
na początek dwa obwody , później ich ilość zwiększysz
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ACT jest aerobowy tak?
O ile dobrze zrozumiałam tam się przechodzi z jednej maszyny do drugiej bez większych przerw - a nie wiem czy będę mieć taką możliwość. Dlatego wolałabym zwykłe FBW tylko coś zamiast tych przysiadów...
O ile dobrze zrozumiałam tam się przechodzi z jednej maszyny do drugiej bez większych przerw - a nie wiem czy będę mieć taką możliwość. Dlatego wolałabym zwykłe FBW tylko coś zamiast tych przysiadów...
...
Napisał(a)
w takim wypadku
1) prostowanie nóg na maszynie 4 serie
2) uginanie nóg na maszynie 4 serie
3) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie
4) ściąganie drążka wyciągu górnego 4 serie
5) wyciskanie hantli 3 serie
6) unoszenie tułowia z opadu 3 serie
+ brzuch + łydki
coś jeszcze wyjaśnić?
1) prostowanie nóg na maszynie 4 serie
2) uginanie nóg na maszynie 4 serie
3) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie
4) ściąganie drążka wyciągu górnego 4 serie
5) wyciskanie hantli 3 serie
6) unoszenie tułowia z opadu 3 serie
+ brzuch + łydki
coś jeszcze wyjaśnić?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ile powtórzeń w jednej serii i jaki czas odpoczynku pomiędzy seriami/ćwiczeniami?
...
Napisał(a)
między seriami zrób ok 1,5 minuty powinno wystarczyć między ćwiczeniemi 2-3 minut
ilość powt 12-8 w takim przedziale żebyś się zmieściła
daj info jak poszło po pierwszych treningach
ilość powt 12-8 w takim przedziale żebyś się zmieściła
daj info jak poszło po pierwszych treningach
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
oki
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły