Zacząłem ćwiczyć dwa razy w tygodniu na siłowni i zastanawiam się jak mam ćwiczyć gdyż trenuję piłkę nożna i chciałbym poprawić siłę swoich mięśni i rzeźbę nie tracąc na szybkości a nawet zyskać może mi ktoś poradzić jakie powinienem robić ćwiczenia na siłowni na jakie partię mięśni i ile powtórzeń?
Może mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy jaki mam robić? Dodam ,że trenuje piłkę nożna 3-4 razy w tygodniu plus basen
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 72
Wzrost : 178
Cel treningowy : poprawa sylwetki plus wzrost siły mięśni
Staż treningowy na słowni : od roku chodzę na siłownie ale nie regularnie
Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : zdrowe odżywianie,
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : zażywałem carbo, Bcca xplode , cm3
Zmieniony przez - Matioso w dniu 2010-05-21 18:22:35