Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
334
witam.
Mam pytanko, ćwiczę 6 miesiąc non stop.
Na wstępie mówię, że dieta i trening jest.. :)
Pierwszy cykl miałem na mono (efekty wieeeelkie:) z 70kg na klate przed cyklem, po brałem 94, bic z 35 do 38, ale to było w sumie od początku ćwiczenia na sucho do zakończenia 1 cyklu)
Drugi cykl na Jabłczanie + HMB(wiem lepsze byłoby tutaj BCAA, dałem się namówić przez kumpla..) + Białko (efekty w sile nawet nawet z 100 na 110, w miesniach słabiej.. nic w łapie nie przybyło)
I teraz zastanawiam się jaki cykl zrobić za miesiąc, myślę nad Nitrobolonem II. Ale z czym go łączyć? BCAA + Białko?
Aha, no i zależy mi głównie na rzeźbie, bo taki mam trening i diete wysokobiałkową :)
Jeszcze jedno pytanie to czy przy niezbyt wyćwiczonych jeszcze mięśniach warto robić rzeźbę czy lepiej na masę? wzrost 173, waga 76.
Szacuny
123
Napisanych postów
13475
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83568
Masuj chyba ze bebzon oddstaje. Nitro2 + mono imo bedzie gites.
Jesli chcesz przybrac na mase dieta na dodatnim bilansie kalorycznym - poczytaj o diecie w dziale odzywianie bo dieta wysokobiałkowa jest ogolnym pojeciem. Z wysoka podaza białka zarowno sie masuje jak i redukuje. Jesli zdecydujesz sie na Nitro i mono odczekaj od ostatniego cyklu min tyle ile on trwał. Ew braki w diecie uzupełnij białkiem/gainerem/bulkiem. Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
334
Mhm, dzięki. SOG Leci :)
Wiesz.. jeśli 'bebzon' to brzuch, no to troche odstaje ;p Nie ma się co oszukiwać, jest troche masy mięśniowej i troche tłuszczu :P szczegolnie 'lipo' .. :/ dlatego nie wiem co lepiej trenować żeby się tego pozbyć. Jeśli znasz odpowiedz to bede wdzięczny :)
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
334
1) nie dam rady teraz wrzucic, może da rade bez.. :)
2) 19 lat
3) 76/173
4) 6 miesiecy
5) rzeźba (najbardziej na niej, oraz siła)
6) 1cykl: mono, 2cykl: jabłczan (trec) + hmb + ostrovia (;/)
7) kiedyś daaawno thermo speed extreme, mam na stanie l-karnityne całe pudełko ;)
8) ostatnio był ten 2 cykl (czyt. wyzej)
9) dzisiaj wybija tydzień jak skończyłem tamten cykl ;)
10) białko: 195, ww: 235, tł.: 55, Kcal: 2200
11) mniej więcej max 300-400zł
Szacuny
123
Napisanych postów
13475
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83568
Bez zdj ciezko powiediec czy masz masowac czy redukowac.
Jesli masowac to dieta, ew kup białko lub gainera, odczekaj tyle ile trwał cykl i walnij np XP+mono.
Jesli redukcja to dieta na -, aeroby( ew HIIT potreningowo lub w dni nie treningowe), jakis lajtowy spalacz np Scorch ( lub termogenik : TS,TSE), i białko jesli dieta kuleje.
Sam zdecyduj bo bez zdj niestety ja nie pomoge
Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-05-21 22:47:54