Matrr
Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Jak wiadomo miesnie dziela sie na aktony wiec dlaczego w tych partiach wyzej sa podstawowe cwiczenia gdzie np cwiczenia na miesnie dwuglowe ud ? albo w klacie dlaczego tylko wyciskanie na skosie ? jak bede np robic to co wyzej przez caly miesiac to mi spadnie sila w wyciskaniu lezac na lawce poziomej ? bo cwiczylem tylko na skosie ?
Zmieniony przez - Matrr w dniu 2010-05-21 22:38:56
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Jak wiadomo miesnie dziela sie na aktony wiec dlaczego w tych partiach wyzej sa podstawowe cwiczenia gdzie np cwiczenia na miesnie dwuglowe ud ? albo w klacie dlaczego tylko wyciskanie na skosie ? jak bede np robic to co wyzej przez caly miesiac to mi spadnie sila w wyciskaniu lezac na lawce poziomej ? bo cwiczylem tylko na skosie ?
Zmieniony przez - Matrr w dniu 2010-05-21 22:38:56
Krzysztof Piekarz
tg3
