trickps
Chcialem zaprezentowac swoj caly plan gdzie licze ze jakos podsuniecie jakies ciekawe opinie.
Waga 102 wzrost 184 typ budowy endomorfik
Trening 3 razy w tygodniu
*Poniedzialek
Plecy Triceps
*Sroda
Klatka Biceps
*Piatek
Barki, Nogi, przedramiona
do tego na kazdym treningu zaraz na poczatku 4 cwiecznia na brzuszek laczone po 2 wole na poczatku bo potem nie chcialo by mi sie i po treningu 30 min rowerek na malym biegu ale staram sie tak jechac z wyczyciem aby te 29km/h bylo.
Teraz Dieta to tak
*Godz 7
Platku na mleku czasem platki ryzowe
*Godz 10
3 jajka
200g naturalnego jogurtu z otrebami przesnnymi (nie wiem czy nie za duzo)
2 plasterki wedliny
i warzywa szczypiorek, rzodkiewka ogorek przewaznie wszystkiego po trochu
czasami kromka razeowego chleba
*Godz 12
Tylko jabluszko
*Godz 14
ryz 100g
marchewka gotowana
czerwona cebula z piekarnika
i do tego roznie sa piersi z kurczaka, kotlety sojowe, udka kurczaka i nic smazone ani zaden olej robione w piekarniku na szaszlykach
*Godz ok 16.30
trening
*Godz ok 19 wiem ze pozno ale inaczej nie dam rady pracoa do 16 od razu na silke i o tej porze wracam ok z silowni
a o tej porze to to co matula zrobi tylko wie tyle ze dla mnie nic smazonego. Dzis np pozwolilem sobie na karkowke z grilla ale sama bez adnego chleba taki lekki bo nie bylem dzis na treningu z powodu ciezkiej pracy ale jutro odrabiam bo czuje i tak wszystko.
*Godz 21-22
50g tawarog poltlusty
i do tego wrzucam szczypiorek rzodkiewka marchewka
2 plasterki wedliny
czasami kromka chleba razowego
Do tego wszystkiego jest cykl jestem juz po 15ml WInstrol Razak i 15 Trena zostalo jeszcze po 5. Od wtorku doszlo Clenbuterol i t3 (stosowane delikatnie jedna tabletka narazie mysle ze beda maks 2 chyba ze efekty bede bardzo malutko zauwazalne dojde do 3). Mysle dokupic jeszcze 10 trena. A potem juz odblok
Zapraszam do komentowania
Zmieniony przez - trickps w dniu 2010-05-21 23:42:19
Waga 102 wzrost 184 typ budowy endomorfik
Trening 3 razy w tygodniu
*Poniedzialek
Plecy Triceps
*Sroda
Klatka Biceps
*Piatek
Barki, Nogi, przedramiona
do tego na kazdym treningu zaraz na poczatku 4 cwiecznia na brzuszek laczone po 2 wole na poczatku bo potem nie chcialo by mi sie i po treningu 30 min rowerek na malym biegu ale staram sie tak jechac z wyczyciem aby te 29km/h bylo.
Teraz Dieta to tak
*Godz 7
Platku na mleku czasem platki ryzowe
*Godz 10
3 jajka
200g naturalnego jogurtu z otrebami przesnnymi (nie wiem czy nie za duzo)
2 plasterki wedliny
i warzywa szczypiorek, rzodkiewka ogorek przewaznie wszystkiego po trochu
czasami kromka razeowego chleba
*Godz 12
Tylko jabluszko
*Godz 14
ryz 100g
marchewka gotowana
czerwona cebula z piekarnika
i do tego roznie sa piersi z kurczaka, kotlety sojowe, udka kurczaka i nic smazone ani zaden olej robione w piekarniku na szaszlykach
*Godz ok 16.30
trening
*Godz ok 19 wiem ze pozno ale inaczej nie dam rady pracoa do 16 od razu na silke i o tej porze wracam ok z silowni
a o tej porze to to co matula zrobi tylko wie tyle ze dla mnie nic smazonego. Dzis np pozwolilem sobie na karkowke z grilla ale sama bez adnego chleba taki lekki bo nie bylem dzis na treningu z powodu ciezkiej pracy ale jutro odrabiam bo czuje i tak wszystko.
*Godz 21-22
50g tawarog poltlusty
i do tego wrzucam szczypiorek rzodkiewka marchewka
2 plasterki wedliny
czasami kromka chleba razowego
Do tego wszystkiego jest cykl jestem juz po 15ml WInstrol Razak i 15 Trena zostalo jeszcze po 5. Od wtorku doszlo Clenbuterol i t3 (stosowane delikatnie jedna tabletka narazie mysle ze beda maks 2 chyba ze efekty bede bardzo malutko zauwazalne dojde do 3). Mysle dokupic jeszcze 10 trena. A potem juz odblok
Zapraszam do komentowania
Zmieniony przez - trickps w dniu 2010-05-21 23:42:19
Krzysztof Piekarz
Viren
