16 lat , zaczynamy ?

Tak więc chciałbym się przedstawic i zadac kilka pytań.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 110

Wzrost: 183

Cel treningowy: Rzeźba + Siła

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): możliwy

Dieta: żadna

Przeciwskaznania medyczne: uczulenie na białko

Zażywane suplementy: nic

jako że mierzyłem tylko klatkę piersiową wychodzi mi 136 cm.

stażu na siłowni nie mam żadnego, nawet gorzej ... miałem roczne lekarskie zwolnienie z wf.

taki mały wypadek i pęknięta śledziona (nie usunięta, działa ;O ) , 3 żebra połamane i obojczyk , wszystko się dobrze zrosło.

predyspozycje ponoc mam wspaniałe ale nie chce spocząc na laurach ;x. , mimo wysokiej wagi nie mam wieeelkiego brzucha : D.

Mam jeden podstawowy problem , jestem uczulony na białko ( tzw. skaza białkowa) od urodzenia.

Prosiłbym o jakieś zalecenia dot. diety , treningu , i czy są suplementy diety i inne odżywki dla skazowców?



btw. Czytałem temat o Jasiu , niestety słabo/wcale nie jest rozwinięty temat skazowców ;c

Zmieniony przez - Martiin w dniu 2010-05-21 23:48:14

Zmieniony przez - Martiin w dniu 2010-05-22 00:01:11

Zmieniony przez - Martiin w dniu 2010-05-22 00:01:23

dieta? jakis plan? zdjęcia?

hym , plan... przede wszystkim muszę kondycje miec.

diety jak już napisałem nie posiadam gdyż jestem uczulony na białko, w tym temacie chciałbym głownie się dowiedziec jak to jest z skaza białkowa , co jesc , co pic ; d.

Chciałbym dodac że uczulenie mam na mleko i przetwory mleczne ( głownie jogurty ) , Jako niemowle jedynie tolerowałem soje...


Zmieniony przez - Martiin w dniu 2010-05-22 01:08:47

Białko jest w prawie każdym produkcie, mięso też odpada?

Co do diety idź do działu "odżywianie" tam ci na pewno pomogą

Nie mam problemu z białkiem z mięsa, napisałem że nie 'toleruje' tego z mleka i jego przetworów (typowo nabiał) .

@FelipekKLB: zajrzę, dzięki.

Jak mógłbym prosic to prosiłbym o jakiś zestaw 'treningowy' taki żebym w domu mógł robic dla kondycji no i wzmocnienia mięśni (jeśli się da), jak już wspomniałem mam całkowity brak kondycji ;d.

@ Edit ,
kurdę , przeszukałem i niestety widzę że mało kto z skaza bierze się za kulturystyke : /.

Zmieniony przez - Martiin w dniu 2010-05-22 10:28:43