Trening do oceny (ew. poprawy)

Witam wszystkich !
Tak wygląda moja rozpiska treningowa:
Poniedziałek: HIIT
Wtorek: Siłownia
Środa: HIIT
Czwartek: Siłownia
Piątek:HIIT
Sobota:Siłownia
Niedziela: Streetching
ogólnie nic odkrywczego

A tak przedstawia się mój trening FBW:
(trening w sobotę,wtorek,czwartek na dwa zestawy [A i B ])

Zestaw A

Nogi: Wspięcia na palcach 3s
Plecy: Podciąganie się nachwytem 3s
Triceps: Francuzy na ławce płasko 2s
Klata: Wyciskanie Hantli na skosie 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s
Brzuch: Basic Crunch 3x20
A. RT. Oblique Crunch 3x10
B. LT. Oblique Crunch 3x10
Toe Touches 3x15
Uginanie nóg w leżeniu 3x10
Podnoszenie wyprostowanych nóg 3x10

Zestaw B

Nogi: Przysiady ze sztangą 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Biceps: Uginanie hantli w podporze o kolano 2s
Brzuch: Basic Crunch 3x20
A. RT. Oblique Crunch 3x10
B. LT. Oblique Crunch 3x10
Toe Touches 3x15
Uginanie nóg w leżeniu 3x10
Podnoszenie wyprostowanych nóg 3x10

Ponadto w każdy czwartek, niezależnie od zestawu; trenuję klatę zamiast skosu w górę/płasko, to na skośnej w dół.


Co o tym sądzicie ?

jak zwykle zostałem olany...

dziękuję za okazanie zainteresowania.