AAKH Mega Hardcore

W tym koktajlu co Ci podałem znajduję się około 40-50g białka oraz 90 węglowodanów :)
Staram się jeść jak najwięcej ale cięzko mi jest sporo przytyć ponieważ oprócz siłki mam inne sporty :)

Zdecydowanie za dużo, po za tym po treningowo powinieneś przyjąć porcję białka które szybko się przyswoi oraz węglowodany o różnym stopniu wchłaniania się. Tak jak pisałem Ci wcześniej po treningu powinieneś spożyć 12g białka oraz 48 g węglowodanów, postaraj się aby tak wyglądał Twój koktajl po treningowy. Po za tym powinieneś popracować nad dietą skoro dodatkowo masz jeszcze inne sporty, automatycznie zwiększa się Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze.

No ok dzięki :) Postaram się ułożyć dietę a jak mi się uda to zrobi kilka fotek i wrzucę na forum ocenicie mój wygląd ze stażem 5miesięcznym :)

Postaraj się bo to podstawa.

Oki :) dzięki za rade