nowy FBW masa do oceny

Będzie dobrze?

Nogi:
- Przysiad ze sztangą na barkach 3 serie

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztanga płasko 3 serie

Plecy:
- Martwy ciąg 2 serie
- Wiosłowanie sztangą 2 serie

Barki:
- Wyciskanie żołnierskie 2 serie

Biceps/Triceps (na zmiane)
- Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem 1 seria
- Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 1 seria
- Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem 1 seria
- Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 1 seria

Brzuch:
-brzuszki skos leżąc na skosie 3 serie
-unoszenie nóg w zwisie na stojaku 2 serie


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 66

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jest


Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: mutant mass porcja w DT po treningu

z tym bicem i tricem przesadziles

po 1 cwiczeniu na nie 2 serie w zupelnosci wystarcza

i MC zbedny

Dzieki za odpowiedz

No to zrobilem tak ze w sumie wychodzą 2 serie na biceps i 2 serie na triceps, kosmetycznie i dla wygody rozpisałem je na przemian czyli bic tric bic tric, źle?

Mówisz że martwy można wyrzucić?
Szkoda mi się go do konca pozbywac, co drugi trening bede go wykonywal zamiast wioslowania, to jak A i B tylko ze z tą jedną zmianą, moze byc?

pozdro

moze byc

ten bic i tric nie am sensy przeplatac

po 1 cwczeniu 2 serie (prosto i skutecznie)

na silowni spotkalem jednego ze "stalych bywalcow" wydawal sie ogarniety i mowil ze robienie na zmiane daje lepsze efekty, czyli to mit?

nie jest to mit ale w FBW jest calkowicie zbedne i jako tako kloci sie z jego glownymi zlozeniami

ok wątpliwości rozwiane, łap soga