Diete zamierzam miec taka sama co na mase tylko ograniczyc ilosc zjadanych kalorii .
Śniadanie :
płatki owsiane, kukurydziane,musli,mleko,jogurt
II Sniadanie :
kanapka
Obiad :
piers z kurczaka , ryba , makaron , ryz ,
Po treningu :
miód
Przed kolacją :
to co na obiad , omlet , jajka
kolacja :
twaróg
Moze byc taka dieta ?
...