zastój mięśni pomóżcie !!!!!!!!

powinieneś przeczytać:

https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

o suplach pomyśl jak już "zastój" przejdzie - czyli dorzucisz parę kilo, solidnie jedząc

zastoj przy tej wadze jest spowodowany niedozywieniem

chcesz suple - kup gainera i jedz 300g dziennie

dziekuję pozdrawiam

oki to możesz mi to rozpisać

kupujesz gainera, np:

https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html

i popijasz slabsze kalorycznie posiłki (po 30 - 100g na porcję), ewentualnie stosujesz jako dodatkowy posilek (100 - 150g na porcję)

uprzedzam jednak - ze gainer to odpowiednik KANAPKI Z SERKIEM, działa dokładnie tak samo. Stąd też - korzystniej skoncentrowac się na diecie.

zrobisz jak uwazasz