Forma wakacyjna

Wakacje coraz bardziej się zbliżają właśnie skończyłem drugi cykl na cm3.
Chciałbym aby masa wypracowana przez zimę/wiosnę nie zmalała.
Planuje zrobić mała wycinkę gdyż przybrałem parę kg a w brzuszek tez niestety poszło...
Myślę nad T6 Glutmaine od Treca na podtrzymanie masy lub TREC L-glutamine Extreme. Cenowo lepiej wychodzi t6 i tu chce poradę czy warto dołożyć do tej glutamine extreme?
Do tego planuje spalacz coś typu Thermo Fat Burner aby zmniejszyć obwód pasa o około 5cm. Ten spalacz bd ok czy jakaś karnityna bd lepsza w tym wypadku ?
Celem tego treningu ma być spadek tkanki tłuszczowej oraz utrzymanie mięśniowej do sierpni kiedy bd Xpand
Dieta trzymam cały czas z czego wyrzucę nieco węgli i dorzucę 3x w tygodniu trening aerobowy (bieganie ,basen) siłkę i typowy trening masowy 2x w tygodniu. ABS II co drugi dzień.
Obecnie 77 kg przy 176 wzrostu 81 pas.
Proszę o jakieś konkretne porady i odp na moje pytania.

Do tego dorzucam zdjęcie aby było widać jak się sprawy mają

Jeżeli chcesz robić tzw.wcinkę to lepszym rozwiązaniem byłby zakup Bcaa G Force preparat ten w pełni zabezpieczy Twoje mięśnie przy redukcji tkanki tłuszczowej.Do tego dorzuciłbym w miarę możliwości odżywkę białkową która z kolei będzie budować Twoje mięśnie.Bo jak znam życie to pewnie największe problemy masz z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia.Pozdrawiam

Jeżeli chcesz robić tzw.wcinkę to lepszym rozwiązaniem byłby zakup Bcaa G Force preparat ten w pełni zabezpieczy Twoje mięśnie przy redukcji tkanki tłuszczowej.Do tego dorzuciłbym w miarę możliwości odżywkę białkową która z kolei będzie budować Twoje mięśnie.Bo jak znam życie to pewnie największe problemy masz z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia.Treningi na siłowni 2 razy w tygodniu to w/g mnie trochę za mało.Postaraj się chociaż 3 razy w tygodniu potrenować.Pozdrawiam

Zmieniony przez - Tomek_Lech w dniu 2010-05-22 23:05:07

Dokładnie jak Tomek, bcaa g force, jako antykatabolik. Poza tym Thermo Fat burner będzie ok. Docelowo dwie porcje dziennie, rano i przed treningiem aerobowym/siłowym.

Trening siłowy rób chociaż te 3*tydzień, inaczej będziesz bardzo płaski. Możesz po każdym takim treningu robić afterburning, czyli krótkie sesje aerobowe (15-25min), z niską intensywnością.

W dni wolne od treningów siłowych już typowe kardio, 40-60min.

Jak dieta jest w miarę dopracowana to wytniesz co trzeba

Lub zawsze możesz wkleić dietę do sprawdzenia, jeżeli nie jesteś pewny czy jest odpowiednia pod względem ilości składników odżywczych lub innych czynników.