Leslie10
Witam :)
Piszę tu, gdyż potrzebuję rady! Zależy mi na szybkim poprawieniu wyniku na 800m.
W tym roku idę na studia, jestem zainteresowana Wyższą Szkołą Oficerską. Wymagany tu jest oczywiście test sprawności fizycznej, zatem chciałabym na nim dobrze wypaść.
Są trzy konkurencje:
1. bieg na 800m.
2. bieg po kopercie (?)
3. Uginanie ramion na ławeczce (pompki)
Oto kryteria testu sprawności fizycznej dla kobiet i mężczyzn:
jak nie widzicie to link:
http://www.wso.wroc.pl/Rekrutacja/studia_wojskowe/wojskowe_wf.pdf
O ile z pompkami nie mam większych problemów (chcę dobić do 31, bo powyżej 30 jest + 10 pkt.) ) , to z biegami długodystansowymi jest już gorzej (po prostu nie biegam)
Teraz muszę nadrabiać. Dziś poszłam się sprawdzić. Boisko, na które będę chodzić, jest troszkę małe, 800 m to 3.5 kółka.
Przy pierwszym podejściu, po drugim kółku wymiękłam (za szybkie tempo) (I - 50sek., II - 1.48 )
Po jakimś czasie spróbowałam ponownie, ale tym razem chciałam tylko przebiec wymagany dystans. Przebiec, przebiegłam, w zasadzie truchtem, aczkolwiek miałam czas 3:41.(na końcu się mocno zmęczyłam, brak kondycji) Nie satysfakcjonuje mnie taki wynik i nie mam z nim większych szans.
Nie wiem ile mam dokładnie czasu, kiedy ale od jutra zaczynam!
Chciałabym mieć czas chociaż 3:20!
Dlatego proszę Was pomoc, jakby mógł wyglądać taki mój trening. Jaki dystans mam pokonać, ile razy w tyg.
POMOCY!
Wasza koleżanka,
Leslie.
Zmieniony przez - Leslie10 w dniu 2010-05-22 21:40:20
Zmieniony przez - Leslie10 w dniu 2010-05-22 21:41:24
Piszę tu, gdyż potrzebuję rady! Zależy mi na szybkim poprawieniu wyniku na 800m.
W tym roku idę na studia, jestem zainteresowana Wyższą Szkołą Oficerską. Wymagany tu jest oczywiście test sprawności fizycznej, zatem chciałabym na nim dobrze wypaść.
Są trzy konkurencje:
1. bieg na 800m.
2. bieg po kopercie (?)
3. Uginanie ramion na ławeczce (pompki)
Oto kryteria testu sprawności fizycznej dla kobiet i mężczyzn:
jak nie widzicie to link:
http://www.wso.wroc.pl/Rekrutacja/studia_wojskowe/wojskowe_wf.pdf
O ile z pompkami nie mam większych problemów (chcę dobić do 31, bo powyżej 30 jest + 10 pkt.) ) , to z biegami długodystansowymi jest już gorzej (po prostu nie biegam)
Teraz muszę nadrabiać. Dziś poszłam się sprawdzić. Boisko, na które będę chodzić, jest troszkę małe, 800 m to 3.5 kółka.
Przy pierwszym podejściu, po drugim kółku wymiękłam (za szybkie tempo) (I - 50sek., II - 1.48 )
Po jakimś czasie spróbowałam ponownie, ale tym razem chciałam tylko przebiec wymagany dystans. Przebiec, przebiegłam, w zasadzie truchtem, aczkolwiek miałam czas 3:41.(na końcu się mocno zmęczyłam, brak kondycji) Nie satysfakcjonuje mnie taki wynik i nie mam z nim większych szans.
Nie wiem ile mam dokładnie czasu, kiedy ale od jutra zaczynam!
Chciałabym mieć czas chociaż 3:20!
Dlatego proszę Was pomoc, jakby mógł wyglądać taki mój trening. Jaki dystans mam pokonać, ile razy w tyg.
POMOCY!
Wasza koleżanka,
Leslie.
Zmieniony przez - Leslie10 w dniu 2010-05-22 21:40:20
Zmieniony przez - Leslie10 w dniu 2010-05-22 21:41:24
Krzysztof Piekarz
N3sta
