Mój cel to utrata tłuszczu oraz nabranie masy mięsniowej :)
Na razie nie stosuje żadnej konkretnej diety po prostu nie jem słodyczy, pije wodę, jem dużo warzyw...
Wzrost 172 cm
Masa ciała 60 kg
Klatka piersiowa 78 cm
Biodra 88 cm
Pas 82 cm
Ramię 27 cm
Przedramię 27 cm
Udo 47 cm
Łydka 37 cm
Kark 33 cm
Chciałbym aby ktoś ocenił mój trening i pomógł mi wprowadzić zmiany... Dodam że mam 14 lat :/ Tłuszczyku nie jest wiele ale bardzo mi sie nie podoba... w najbliższych dniach załącze fotki :) Narazie mam kontuzje prawego barku więc wszystkie ćwiczenia które mam wykonywać rękoma od razu odpadają na ok. 2 miesiące
Dotychczasowy trening:
18.05.2010
1 dzień A6W
25 minut jazdy na rowerku stacjonarnym śr. prędkość 31km/h
19.05.2010
2 dzień A6W
50 przysiadów
20.05.2010
3 dzień a6w 5 seri po 15 przysiadów
21.05.2010
10 minut biegania
Przy skakaniu na rowerze kierownica uderzyła mnie w brzuch i nie byłem w stanie kontynuować a6w nadrobię to następnego dnia
22.05.2010
Uzupełnie jutro :)
Mile widziane słowa krytyki!(Jeśli są konieczne)
,,Rośnie biceps, rosną bary- nie poznaje mnie już stary"