bratus3
Witam,
moja znajoma potrzebuje fachowej pomocy. Nic jej z wagi nie ubywa a wręcz przeciwnie ma wrazenie ze tyje.
Przesyłam jej ankiete i słowa dotyczące tej diety i treningu:
To wszystko trwa jakieś 3 tyg. I nie zauważyłam kompletnie nic! wręcz przeciwnie obwód ud się zwiększył. Juz nie wiem co robić, zrezygnowałam z tylu rzeczy, które wcześniej jadłam do tego ćwiczę i nic sie nie dzieje. Ok przyznam się że raz skusiłam się na loda i dwa razy na kebaba ale sama bułka i mięso z kurczaka bez sosów i sałatek. Ale to wszystko co jem teraz to niebo a ziemia z tym jak poprzednio się odżywiałam..
HELP !
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 60
Wzrost: 161
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 72
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: praca (tryb siedzący)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2,3 razy w tyg
Odżywianie: Zawsze ważyłam ok 57kg i jadłam naprawde wszystko, wszelkie fast foody,słodycze, nawet późno w nocy, do tego zero ruchu i nic nie tyłam. Nie dawno dosłownie w krótkim czasie przytyło mi się do 60kg dlatego postanowiłam przejść na dietę i zaczełam ćwiczyć. Nie jem nic słodkiego, tłustego, żadne majonezy, ketchupy, ziemniaki itp
Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak:
rano płatki zbożowe nesquik z mlekiem 0%, potem zazwyczaj jakiś jogurt lub kanapki (bez masła), szynka z indyka, jajko, pomidor, ogórek ale chlep nie żytni bo mi nie smakuje taki, tylko jakiś ciemny słonecznikowy czy coś w tym stylu lub bułka, potem jakiś owoc jabłko lub banan(czasami sam a czasami pokrojony w plasterki z galaretką), na główny posiłek zawsze pierś z kurczaka na oliwie z oliwek, sama lub z ryżem do tego buraczki, kapusta czerwona lub ogórek korniszony, kolejny posiłek to owoc, jakiś jogurt albo znów kanapki.
Piję tylko wodę mineralną, żadne soki, herbaty nic.
Aha do tego dodam że musze jeść co 2godziny bo jestem ciągle głodna :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie lubie ryb, twarogów, pieczywa pełnoziarnistego i płatków pełnoziarnistych
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2,3 razy na siłownia gdzie spędzam na bieżni około 50minut (bieg 30min, marsz 20min) do tego brzuszki i platforma wibracyjna.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speeda 1 tabletka rano , 2 przed treningiem lub głownym posiłkiem.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak (nie za drogie)
Stosowane wcześniej diety: nie
moja znajoma potrzebuje fachowej pomocy. Nic jej z wagi nie ubywa a wręcz przeciwnie ma wrazenie ze tyje.
Przesyłam jej ankiete i słowa dotyczące tej diety i treningu:
To wszystko trwa jakieś 3 tyg. I nie zauważyłam kompletnie nic! wręcz przeciwnie obwód ud się zwiększył. Juz nie wiem co robić, zrezygnowałam z tylu rzeczy, które wcześniej jadłam do tego ćwiczę i nic sie nie dzieje. Ok przyznam się że raz skusiłam się na loda i dwa razy na kebaba ale sama bułka i mięso z kurczaka bez sosów i sałatek. Ale to wszystko co jem teraz to niebo a ziemia z tym jak poprzednio się odżywiałam..
HELP !
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 60
Wzrost: 161
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 72
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: praca (tryb siedzący)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2,3 razy w tyg
Odżywianie: Zawsze ważyłam ok 57kg i jadłam naprawde wszystko, wszelkie fast foody,słodycze, nawet późno w nocy, do tego zero ruchu i nic nie tyłam. Nie dawno dosłownie w krótkim czasie przytyło mi się do 60kg dlatego postanowiłam przejść na dietę i zaczełam ćwiczyć. Nie jem nic słodkiego, tłustego, żadne majonezy, ketchupy, ziemniaki itp
Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak:
rano płatki zbożowe nesquik z mlekiem 0%, potem zazwyczaj jakiś jogurt lub kanapki (bez masła), szynka z indyka, jajko, pomidor, ogórek ale chlep nie żytni bo mi nie smakuje taki, tylko jakiś ciemny słonecznikowy czy coś w tym stylu lub bułka, potem jakiś owoc jabłko lub banan(czasami sam a czasami pokrojony w plasterki z galaretką), na główny posiłek zawsze pierś z kurczaka na oliwie z oliwek, sama lub z ryżem do tego buraczki, kapusta czerwona lub ogórek korniszony, kolejny posiłek to owoc, jakiś jogurt albo znów kanapki.
Piję tylko wodę mineralną, żadne soki, herbaty nic.
Aha do tego dodam że musze jeść co 2godziny bo jestem ciągle głodna :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie lubie ryb, twarogów, pieczywa pełnoziarnistego i płatków pełnoziarnistych
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2,3 razy na siłownia gdzie spędzam na bieżni około 50minut (bieg 30min, marsz 20min) do tego brzuszki i platforma wibracyjna.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speeda 1 tabletka rano , 2 przed treningiem lub głownym posiłkiem.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak (nie za drogie)
Stosowane wcześniej diety: nie
Krzysztof Piekarz
akneraj
kocio2009
evinka
Kriksos
