Jak to stosować ?

Witam wszystkich !

Posiadam:

XPand 925 g (nowa formuła)
Mono Vitalmaxa 500 g (to niebieskie)
BCAA Olimp 360 caps

Waga - 97 kg
Wzrost 187 cm

Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak mam to stosować ?

xpand przed treningiem ,mono po treningu
bcaa przed i po treningu
następnym razem wyszukiwarka

Przeczytałem mnóstwo artykułów na temat stosowania, ale za każdym razem piszą coś innego.

Przykładowe moje treningi:

pon, śr, pt, - trening ok 11.00
czasami sobota około 16

Jak wtedy stosować te suplementy ?


Ja zrobiłbym tak:

DT
Mono - 5g 30 min przed treningiem
Trening ok 11:00
Xp - porcja 30 min po treningu

DNT
Mono - 5g na czczo
Xp - porcja popołudniu



Zmieniony przez - adam-tr w dniu 2010-05-23 02:49:04

jw flex

adam, lepiej będzie tak jak pisze flex - przed treninigiem Xpand potem mono, a w DNT tylko 5g mono styknie, bcaa to okołotreninigowo po kilka caps.