XFighter
Witam
Mam do Was pytanie,konkretnie chodzi o to ze kiedyś tam trenowałem na siłowni raz splitem,raz FBW ale brakuje mi wiedzy by samemu odpowiedzieć sobie na pytanie mianowicie chodzi mi o zdobycie wysportowanej sylwetki nie chodzi mi o zbliżające sie lato itp tylko tak po-prostu nie zależy mi na wymiarach ale też nie na maksymalny wysuszeniu.
Czy trenując systemem FBW 3x w tygodniu jeden tydzień ciężki bazujący na podstawowych bojach : wyciskania rożnie,martwy ciąg z ciężarem do 6-8 powtórzeń x 3 serie a drugi tydzień lekki opierający się głownie na maszynach gdzie liczba powtórzeń sięgała by 12-15 x 3 serie i przerwy 1-2 minuty dało by jakiś sensowny efekt??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 79/80
Wzrost: 180
Cel treningowy: Sportowa sylwetka
Staż treningowy na słowni: z przerwami dosc dlugimi to bedzie 2 lata
Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie ale to rzadko sporty walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt silownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Kreatyna monohydrat 1250 OLimp
Mam do Was pytanie,konkretnie chodzi o to ze kiedyś tam trenowałem na siłowni raz splitem,raz FBW ale brakuje mi wiedzy by samemu odpowiedzieć sobie na pytanie mianowicie chodzi mi o zdobycie wysportowanej sylwetki nie chodzi mi o zbliżające sie lato itp tylko tak po-prostu nie zależy mi na wymiarach ale też nie na maksymalny wysuszeniu.
Czy trenując systemem FBW 3x w tygodniu jeden tydzień ciężki bazujący na podstawowych bojach : wyciskania rożnie,martwy ciąg z ciężarem do 6-8 powtórzeń x 3 serie a drugi tydzień lekki opierający się głownie na maszynach gdzie liczba powtórzeń sięgała by 12-15 x 3 serie i przerwy 1-2 minuty dało by jakiś sensowny efekt??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 79/80
Wzrost: 180
Cel treningowy: Sportowa sylwetka
Staż treningowy na słowni: z przerwami dosc dlugimi to bedzie 2 lata
Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie ale to rzadko sporty walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt silownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Kreatyna monohydrat 1250 OLimp
Nie boje sie przeciwnika który ćwiczy 100 rożnych technik,boje sie tego co trenuje jedna technikę 100 razy
Krzysztof Piekarz
spaiter
) rozwiązania bedą dobre. Jednak na początek FBW.
rion10
