Siła w walce - BJJ i BOKS

Hej mam 18 lat trenuje walki jakieś 4 lata a BJJ 2 lata chciał bym sobie siłownie dorzucić ale tylko żeby mieć większą sile nie chcę mieć masy a ni zezby tylko chodzi mi o czysta sile .Jak narazie to robię 5 seri po 15 powtórzeń dobrze?Aha i z jakim obciążeniem najlepiej boksować?I może znacie jakieś ćwiczenia na siłowni pod katem walk?
Dziekuje i Pozdrawiam

Na siłowni się nie znam praktycznie wcale, ale

Jak narazie to robię 5 seri po 15 powtórzeń dobrze?
raz że na różne grupy mięśni jest różna ilość powtórzeń, dwa że przy takiej ilości powtórzeń idzie w wytrzymałość siłową a nie siłę.

chciał bym sobie siłownie dorzucić ale tylko żeby mieć większą sile nie chcę mieć masy a ni zezby tylko chodzi mi o czysta sile
No to w dużej mierze zależy od ilości kalorii w diecie... nawet chyba bardziej właśnie od tego jak od ćwiczenia.
Aha i z jakim obciążeniem najlepiej boksować?
jeżeli dobrze zrozumiałem pytanie, to raz jak Ty chcesz boksować jak nie masz pojęcia o stójce bo nigdy jej nie ćwiczyłeś? a dwa że max to jest 1,5-2 kg bo łokcie wysiadają, ale można nawet bez obciążenia jak sobie dobre ćwiczenia dobierzesz.

za napisanie "box" w nazwie tamtu powinien być ban BOKS albo BOXING !!! to po pierwsze. po drugie używał ty przeglądarki? patrzał w dziale "uderzane"? 6 trylionów tematów tam o tym było.

Za zakładanie takich samych tematów w różnych działach (wyjątek newsy i wydarzenia) powinna by nagroda za aktywnosc.

Poprawiłem nazwę tematu, bo ten "Box" mi się z jakąś skrzynka kojarzył do ćwiczeń coś w stylu fitness cube

Co do obciążenia sztangielek przy boksowaniu, bym się zastanowił... Nie boksuje, ale widzę jak u mnie duże chłopaki w klubie z tym zasuwają z ciężarem 0,25-0,5kg.

Autorze, poczytaj:
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-24 17:32:55

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-24 17:33:32

Jak będę boxowal z obciążeniem to trochę szybszy będę wiec wole z obciążeniem...A sile to ogólnie do walk mi chodzi nie chce sie zalac od siłowni i byc wolny...Np Fedor nie jest przypakowany ale za to bardzo silny i szybki jakos musial dojsc do tego

https://www.sfd.pl/Silownia_do_walk_Pomocy-t600312.html


BOX (ang. pudełko, opakowanie)

BOXuj dalej

Zapisz się do sekcji boksu, tam z pewnością zwiększą Twoją siłę uderzenia o wiele bardziej niż sam to zrobisz takimi domowymi treningami. Wg mnie temat powinien być w Uderzanych (jeżeli ta siła ma być głównie siłą ciosu) lub w którymś ze "sztangowych" działów o treningu.

tylko żeby mieć większą sile nie chcę mieć masy a ni zezby tylko chodzi mi o czysta sile
Ciężko zrobić siłę bez ani odrobiny masy. I chodzi Ci ogólnie o siłę czy pod kątem SW? A "rzeźba" przez "rz".