lilmyself
Siemanko
Trenuje dopiero miesiąc z kawałkiem, zdaje sobie sprawę, że to strasznie mało ale każdy od czegoś zaczynał.
Waga : 62kg
Wzrost : 168cm
Bic: 33cm
Obw Klatki piersiowe : 84cm
Wiek : 16 lat(1993)
Ok, mój plan Treningowy wygląda tak:
Pon, Śr, Pt, Sob : 15 minut na Twisterze, 15 brzuszków, podciąganie nachwytem i podchwytem 10 minut, dociąganie kolan do klatki piersiowej w pełnym zwisie 10 minut. Po treningu jakieś aeroby np. Rowerek lub Twister ( 30 minut)
Wt,Czw,Nd : 20 minut pompek (klasyczne, szeroki rozstaw dłoni, z nogami na krześle), Aeroby (30 minut) + w piątek wyciskanie na ławeczce.
Dodatkowo w sobotę chodzę na basen.
Stosuje dietę wysoko białkową, by pozbyć się warstwy tłuszczu
Cel: Rzeźba
Chciałbym jeszcze dodać, że trenuje w domu, jednak mam dostęp do podstawowych sprzętów.
Liczę na komentarze na temat : co dodać, co zmienic. Zbędne komentarze nie bd mile widziane;]
Pozdrawiam
Trenuje dopiero miesiąc z kawałkiem, zdaje sobie sprawę, że to strasznie mało ale każdy od czegoś zaczynał.
Waga : 62kg
Wzrost : 168cm
Bic: 33cm
Obw Klatki piersiowe : 84cm
Wiek : 16 lat(1993)
Ok, mój plan Treningowy wygląda tak:
Pon, Śr, Pt, Sob : 15 minut na Twisterze, 15 brzuszków, podciąganie nachwytem i podchwytem 10 minut, dociąganie kolan do klatki piersiowej w pełnym zwisie 10 minut. Po treningu jakieś aeroby np. Rowerek lub Twister ( 30 minut)
Wt,Czw,Nd : 20 minut pompek (klasyczne, szeroki rozstaw dłoni, z nogami na krześle), Aeroby (30 minut) + w piątek wyciskanie na ławeczce.
Dodatkowo w sobotę chodzę na basen.
Stosuje dietę wysoko białkową, by pozbyć się warstwy tłuszczu
Cel: Rzeźba
Chciałbym jeszcze dodać, że trenuje w domu, jednak mam dostęp do podstawowych sprzętów.
Liczę na komentarze na temat : co dodać, co zmienic. Zbędne komentarze nie bd mile widziane;]
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Viren
