bieganie na czczo a ochrona mięśni: suplemantacja, posiłek po treningowy,

witam
wiem ze na ten temat są setki postów ale ja nie chce sam sobie sklejać kilku do kupy tylko zasiegnac rady konkretnie w stosunku do mojej osoby.
Dlatego jezeli ktoś ma pisać zamiast konktetnej odpowiedzi "poszukaj"lub"użyj wyszukiwarki" to niech sobie zaoszczedzi nerwów a mi czasu.
Ale do pointy :ostatnio złapałem trochę mięska z 77kg na 90kg większość tego to mięśnie ale niestety złapałem troche fatu i to na brzuchu, strasznie mi to przeszkadza i dlatego postanowilem cos z tym zrobić.
Konktetnie chodzi mi o bieganie na czczo.
Tylko ze tyle juz na ten temat czytałem ze mam już mętlik w glowie.
Chce zrzucic zbędny tłuszcz ale jednocześnie zachowac przy tym zdobyta ktanke mięsniowa.
Pomóżcie mi w ułożeniu suplementacji i powiedzcie jaki powinien być posilek po treningowy.

Jeśli na czczo to przed treningiem 1g BCAA na 10 kg masy lub opcja oszczędniejsza porcja WPI/WPH lub WPC, po treningu normalny posiłek białko + węgle.

anubis84 tak jak anubis lub kawa parzona i szejk proteinowy

Mozesz jeszcze HMB dorzucic - ja tak robie...

HMB moim zdaniem to jest gnój i nic nie daje szkoda kasy lepiej kupic dobrą odzywke białkowa i np glutamine

Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-06-02 17:06:58

Przezorny zawsze ubezpieczony:)

HMB - To środek długiego użytku :)
Czyli różnica po długim czasie ...
Każdy ma swoje zdanie na dane suplementy i tego należy się trzymać.

Pozdrawiam Zelto.