Zestaw na masę jak dawkowac???

Witam . Mój kumpel prosił mnie żebyście rozpisali mu jak ma brac suple . Zakupił sobie baiłko whey protein complex 1 kg ,hmb mega caps 1250 olimp 90 kaps (pewnie będzie musiał dokupić),cratyna cm3 1250 trecka 360 kaps . I tu pytanie jak to wszystko dawkować i co ewentualnie dokupić ?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

Wiek: 17

Waga: 101

Wzrost: 185

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : hmb

Uprawiane inne sporty: w-f

stosowane wcześniej spalacze :

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:

ilość dni wolnych od kreatyny:

przewidziane finanse na cykl:

uwagi i sugestie:

Staż treningowy: 7 miesiecy

bialko wg braków / zalozen diety]

kreatyna: 5 - 10g na dobe, po 3 - 5g na porcje, korzystnie okolotreningowo, tu masz:

https://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html

hmb - niepotrzebne IMO, jak masz - to 3 - 6g na dobe, okolotreingowo, po przebudzeniu

ale jak byś mógł rozpisać to co mam i nie na gramy tylko na tabletki :)

w kapsie obu preparatów masz 1,25g substancji aktywnej

resztę sobie przelicz