Trening obwodowy (plan do sprawdzenie)

to jest moja pierwsza opcja:
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach
2.Przysiady ze sztangielkami
3.Wyciskanie sztangi w leżeniu 4.
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu
5.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc
6.Podciąganie
7.Martwy ciąg
8.Tradycyjne ćwiczenie na biceps siedząc
9.Pompki
10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie
11.Wspięcie na palce

A tutaj moja druga opcja:
1.wyciskanie sztangielek leżąc
2.podciąganie sztangielki do boku tułowia
3.martwy ciąg ze sztangą
4.unoszenie ramion bokiem stojąc
5.unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc
6.francuskie wyciskanie sztangielki siedząc
7.przysiady ze sztangielkami
8.martwy ciąg ze sztangielkami
9.wspięcie na palce ( w dłoniach sztangielki)

Przepraszam ale zapomniałem dopisać że pomiędzy ćwiczeniami max16 sekund przerwy ,a między obwodami 3 minuty. Napiszcie ,która opcja jest lepsza i jak coś źle to prosił bym o poprawienie.Z góry dziękuje.

Czy ktoś sie tym zainteresuje i mi pomorze???