Prosze o porado co do suplemętów

1) obowiązkowa fotografia sylwetki - Poniżej kilka zdjęć
2) wiek - 17 lat
3) waga/wzrost - 81kg/ 173cm
4) staż - 5 miesięcy
5) cel cyklu - poprawa sylwetki
6) stosowane już wcześniej suplementy - Białko
7) stosowane wcześniej spalacze - dyma-burn i QNY Riptek

9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta była, lecz już nie ma zamierzam powirócić
11)przewidziane finanse na cykl - ok. 120 zł
12) uwagi i sugestie - Proszę o poradę jakie suplemęty mam zakupić aby poprawić sylwetkę :)

Zmieniony przez - tomiirow w dniu 2010-05-23 23:01:30

chcesz masować czy redukować?

a może recomp?

proponowałbym najpierw wrócić do zbilansowanego odżywiania a potem zająć się suplami

skoro nie stosowałeś - zarówno w przypadku redukcji jak i masy na pewno wrzuciłbym kreatynę

Czy mógłbyś podać jakąś marke kreatyny jaką miałbym stosować?

na przykład taką:

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html

aczkolwiek najpierw obierz sobie cel - i dostosuj do niego swój trening i odżywianie

Trening mam przygotowany, dieta jest ułożona, lecz muszę do niej powrócić :) A twoim zdaniem bardziej byłaby mi potrzebna kreatyna czy lepiej kupić BCAA?

zdecydowanie kreatyna

OK, dziękuje za porade, jeżeli mogłbyś mi coś jeszcze doradzić w tej sprawie to bardzo chętnie posłucham :)

Zmieniony przez - tomiirow w dniu 2010-05-25 18:54:41

Mam kolejne pytanie. Jeżeli bym zakupił tą kreatyne i zaczoł stosować to czy nie poszło by mi czasem coś w tłuszcz, którego mam pod dostatkiem :D?

Najpierw zacznij trenowac z dobrej jakosci gainerem po treningu. Zadnej kreatyny na poczatku nie potrzebujesz brac.

powinieneś wykonywać 10-15 powtórzeń w seriach i ograniczyć spożywanie węglowodanów