Brzuszki z wyprostowanymi nogami?

Wiatraka nie znasz



Na brzuch najlepsze flaga albo ab rollouts na kółeczku

Akurat nie to miałem na myśli

Sene a mam pytanie opady na boki z ciężkim hantlem w łapie po 12 powt zdrowe są? Tzn można w tym ćw doyebac ciężaru bez obawy o jakąś kontuzje?

Kwestia tego jak mocno się "wychylasz". Jak chcesz dobrze wzmocnić skośne i ogólnie core to możesz robić ciągi jednorącz stojąc bokiem do sztangi

aktualnie pizgam wiosło jednorącz, i i właśnie przy dużych ciężarach mocno czuje skośne brzucha bo w izolacje sie w tym ćwiczeniu nie bawie tylko proste plecy w dolnym odcinku i jazda oczywiście z progresją cały czas