Co Teraz??

1. WIEK: 24
2. WAGA: 88
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 107
-udo: 59
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI:4
6. DIETA:
-białko: 2,5-3
-węglowodany: 0,9
-tłuszcz: 1,2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl teraz wlasnie kończę
1-7 s-bool 30mg Ed
1-8 prop 100mg EOD

8. TRENING:SPLIT
9. CEL CYKLU:Redukcja
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11. POZIOM BF%: ~14%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: bd
-martwy ciąg: bd
-przysiad:bd

a Wiec tak kończę właśnie cykl wchodzę na PTC.
Tak się zastanawiam co dalej jak mi radzicie?
Myślałem nad jakimś spalaczem po PTC
Po PTC daje przed treningówkę i booster tescia suple caly czas (antykatabolik aminokwasy odżywki białkowe flex )witaminy zaczołem wlasnie kreatyne Dominatora dieta dalej zostaje jak myślicie? PTC daje Clomid jakieś 2 listki OTO Dieta redukcja ponoc moze trwac 12-14 tygodnie gdy skoncze ptc bedzie 12 tygodni i co dalej robic jaka dieta jaki trening? Z góry dzieki za pomoc czekam na odpowiedzi pozdrawiam :)
Dieta
Posiłek I 7:20 (przedtreningowy)
Kreatyna na czaczo "detonator" 10g
30min przed treningiem kawa
Płatki orkisz: 50g B8 T4 W40 Kcal198
Białko Jaja kurzego 200g B22 T Kcal 98
20g wiurków kokosowych


9:30 (po Treningu)
Odżywka Carbo20g+antykatabolik+Kreatyna W23 Kcal 93
10:00
Optimum 100% Whey Gold Protein B28 Kcal 128

Posiłek II 10:30 (po treningowy)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B43 T3 W Kcal 198
Marchewka 50g W2 Kcal 10
Brokuły 50g
Aminokwasy
Hepatil


Posiłek III 13:00
Ogórek 100g
Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176
Orzechy włoskie 30g B5 T20 Kcal 196
Słonecznik Nasiona 30g B7 T13 Kcal168
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B32 Kcal 149
Marchew 50g
Kalafior 50g
Cynk
Tran

Posiłek IV 15:00

Piers z indyka 150g B29 T1 Kcal 126
Oliwa z Oliwek 10g T10 Kcal88
Pomidor 100g
Marchew 50g



Posiłek V 17:00
Tuńczyk W wodzie 120g B25 T1 Kcal 115
olej lniany 10g T10 Kcal 88
Kalafior 50g
Marchewka 50g
Aminokwasy Uniwersal

Posiłek VI 18:30
Mięso z Piersi Kurczaka 150g B32 Kcal 149
Brokuły 50g
Marchewka 50g
Oliwa z oliwek 20g T20 Kcal 176
Aminokwasy Uniwersal

Posiłek VII 21:00
Gaspari MyoFusion B24 T4 W4 Kcal 150
masło orzechowe 10g b4 t6 kcal kcal 69

B 260 T111 W83 Kcal 2371
2,8/kg 1,2/kg 0,9/kg 26,2/kg

zluzuj z dieta i micha na pct,pozniej powoli wchodzisz na wieksze wartosci i wieksza intensywnosc treningow...

zluzuj tzn ? inensywnosc zwieksze po ptc teraz na ptc robie lzejszy trening

jaki cykl byl ???

mysle ze bedzie ok suple poleca dieta jest wiec spadkow byc wielkich nie powinnozmniejsz intensywnosc t reningu po skonczeniu pct mozesz powoli wchdozic na wysokie obroty

taki cykl
1-7 s-bool 30mg Ed
1-8 prop 100mg EOD
Diete zostawic taka jaka jest LC?

dieta trzeba operowaczalezy jakie cele jak redukjca to jak najbardziej

redukcja redukca brzusio jeszcze troche zostal :P