REGENERACJA pomocy !!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 792

wlasnie zmienilem trening. mialem trening do dupy bo godzine czasu i zmienialem cwiczenia, trenowalem ciezej , lzej i gowno szlo wiec wzialem sobie stacka na sile i postanowilem sie powoli do******lac, skoro innego sposobu nie ma na zastoje. gdy bede bardzo intensywnie trenowal to zmienie znowu na mniej intensywny trening i tak w kolko, no bo co lepszego wymysle

Jakie życie taki rap...

...

giecik

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52628

to sa właśnie kluczowe sprawy, szczególnie przy treningu ukierunkowanym na siłę
po okresie intensywny przychodzi czas na regenerację i zmnianę intensywnosci, rodzaju treningu żeby dać nowe bodzce organizmowi

w miarę możliwosci wspomóc sie można suplmami
ale to tylko w pewnym stopniu pomoże
staki typu after work, BCAA( w szczególności leucyna), ZMA, kreatyna
bedą pomocne ale nie załatwia wszystkiego
organizm potrzebuje czasu na odbudowe
zdr

...

dare202

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 792

aa i jeszcze jedno pytanko , nie chce mi sie zakladac nowego posta a mianowicie jezeli no xplode dziala najlepiej na czczo , a ja trenuje w poludnie wiec co mam nic nie jesc? np. jak chce wypic gajnera to jak to zrobic? bo najlepiej posilek przed treningiem i po... i jeszcze jakbym bral mono ? to jak to brac wszysztko razem. i te bcaa w hi teca? mozna tak mieszac wszystko razem? tzn. bsn no xplode razem z gajnerem wziete + bcaa?

Jakie życie taki rap...

...

dare202

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 792

i to samo po treningu. co mam brac krete razem z amino i gajnerem?
najlepiej zjesc posilek odrazu po treningu , albo zamiennik posilku - gajner

Zmieniony przez - dare202 w dniu 2010-05-24 18:18:19

Jakie życie taki rap...

...

giecik

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52628

jesz posiłek przed treningowu ok 2h przed siłownia
na ok 30-40min przed treningiem dajesz xplode i BCAA
nie widze potrzeby dawac gainera skoro jest dobry posiłek przed treningowy
mono daj np rano i po treningu
rownie dobrze mozesz dac i przed treningiem w mixie z xplode i bcaa
obojętne

jesli juz to gainera po treningu
jak duży odstęp czasowy do posiłku

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-24 18:19:31

...

dare202

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 792

czy to ma wygladac tak :
rano mono , 2 h przed treningiem posilek , albo zamiennik - gajner [ ale mysle ze przed treningiem bede mial gajner a po treningu dopiero porzadny posilek, mama bardzo zdrowe rzeczy gotoje, piersi z kurczaka z ryzem, jakies gulasze z kasza itp. bardzo zdrowo] , 30 minut przed treningiem no xplode z bcaa i po treningu kreta i bcaa , a pol godziny pozniej posilek? moze tak byc?

Jakie życie taki rap...

...

dare202

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 792

no i na wieczor jeszcze walne bcaa + bialeczko mam optimum gold whey standard protein 100% [ ponoc jedno z najlepszych]

Jakie życie taki rap...

...

giecik

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52628

lepiej posiłek przed treningowy
odrazu po treningu gainer, nastepnie posiłek po treningowy
na wieczór zbedne bcaa jesli dajesz białko
zdr

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-24 19:18:09

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

po treningu zaj*****ie działał na mnie createston, regeneracja znacznie lepsza

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

dare202

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 792

za***iscie tzn. jak ? oprocz znacznie lepszej regeneracji? powiedz cos wiecej na ten temat.

ej giecik, gajner z kreatyną? odrazu?

Zmieniony przez - dare202 w dniu 2010-05-24 20:11:16

Zmieniony przez - dare202 w dniu 2010-05-24 20:11:48

Jakie życie taki rap...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat