zymek358
Witam. mam proste pytanie co możecie mi polecić do treningu na wycinkę alternatywnie do zwykłych aerobów. Jestem po pierwszym cyklu w tym sezonie na wycinkę i chcę zrobić jeszcze jeden. poprzedni plan wyglądał tak:
Pon: klata bic + aero po treningu
Wt: nogi brzuch
Śrd: bary triceps przedramię + aero po treningu
Czw: HIIT lub Tabata
Pt: plecy kaptury brzuch + aero po treningu
Sob, Nied: HIIT lub Tabata lub meczyk w piłkę
ale ten rozkład aerobów mi się znudził i przejadał od dziś wystartowałem z nowym planem o rozkładzie podobnym do poprzedniego lecz chcę spróbować innego rozkładu aero. co byście mi polecili? dodam że na poprzednim planie zeszło jakieś 7kg potrzebne mi jest jakieś -3kg. na razie nie wrzucam ankiety jak będzie potrzebna to dam.
Pon: klata bic + aero po treningu
Wt: nogi brzuch
Śrd: bary triceps przedramię + aero po treningu
Czw: HIIT lub Tabata
Pt: plecy kaptury brzuch + aero po treningu
Sob, Nied: HIIT lub Tabata lub meczyk w piłkę
ale ten rozkład aerobów mi się znudził i przejadał od dziś wystartowałem z nowym planem o rozkładzie podobnym do poprzedniego lecz chcę spróbować innego rozkładu aero. co byście mi polecili? dodam że na poprzednim planie zeszło jakieś 7kg potrzebne mi jest jakieś -3kg. na razie nie wrzucam ankiety jak będzie potrzebna to dam.
Krzysztof Piekarz
