kilka pytań odnośnie planu.

Witam!
Ułożyłem plan HST jednak mam kilka wątpliwości (będą opisane przy danym ćwiczeniu)

15 powtórzeń:
1 seria - wyciskanie sztangi na płaskiej
1 seria - dipsy

1 seria - ściąganie drążka nachwytem do klatki
1 seria - wiosłowanie końcem sztangi

1 seria - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
1 seria - unoszenie sztangielek bokiem

1 seria - uginanie ramion ze sztangą prostą
na przemian z
1 seria - uginanie ze sztangielkami młotkowe

10 powtórzeń (tu pierwsze pytania)
2 serie - wyciskanie sztangi na płaskiej
2 serie - dipsy

2 serie - ściąganie drążka nachwytem do klatki
? - wiosłowanie końcem sztangi (robić też 2 serie czy np tylko 1?)

2 serie - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
? - unoszenie sztangielek bokiem (robić wogóle to ćwiczenie czy 1 serię? czy może np robić i 1 serię tego ćwiczenia i 1 serię unoszenia sztangi sprzed głowy?)

1 seria - uginanie ramion ze sztangą prostą
na przemian z
1 seria - uginanie ze sztangielkami młotkowe

5 powtórzeń:
3 serie - wyciskanie sztangi na płaskiej
? - dipsy (robić 2 czy 3 serie?)

3 serie - ściąganie drążka nachwytem do klatki
? - wiosłowanie końcem sztangi (robić 2 czy 3 serie?)

3 serie - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
? - unoszenie sztangielek bokiem (też problem z ilością serii)

2 serie - uginanie ramion ze sztangą prostą
na przemian z
2 serie - uginanie ze sztangielkami młotkowe


Z góry dzięki za wszelką pomoc.
aa no i do tego robie przysiady których nie uwzględniłem w rozpisce ale z tym nie mam problemu :)
Zmieniony przez - deparis w dniu 2010-05-24 18:20:32

Zmieniony przez - deparis w dniu 2010-05-24 18:21:22

Poczytaj zanim ułożysz plan i zadsz pytania:
https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html
Pozdrawiam.

Przeczytałem i to nieraz widocznie nie wszystko dla mnie będzie dobrze?

15 powtórzeń:
1 seria - wyciskanie sztangi na płaskiej
1 seria - dipsy

1 seria - ściąganie drążka nachwytem do klatki
1 seria - wiosłowanie końcem sztangi

1 seria - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
1 seria - unoszenie sztangielek bokiem

1 seria - uginanie ramion ze sztangą prostą
na przemian z
1 seria - uginanie ze sztangielkami młotkowe

10 powtórzeń
2 serie - wyciskanie sztangi na płaskiej
1 seria - dipsy

2 serie - ściąganie drążka nachwytem do klatki
1 seria - wiosłowanie końcem sztangi

1 seria - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
1 seria - unoszenie sztangielek bokiem

1 seria - uginanie ramion ze sztangą prostą
na przemian z
1 seria - uginanie ze sztangielkami młotkowe

5 powtórzeń:
3 serie - wyciskanie sztangi na płaskiej
2 serie - dipsy

3 serie - ściąganie drążka nachwytem do klatki
2 serie - wiosłowanie końcem sztangi

2 serie - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
1 seria - unoszenie sztangielek bokiem

2 serie - uginanie ramion ze sztangą prostą
na przemian z
2 serie - uginanie ze sztangielkami młotkowe

Na barki robię 2 ćwiczenia bo muszą trochę podgonić resztę. Czy ktoś mógłby ocenić?