Rowerek czy bieganie

A i robię tą tabate, którą pokazywał peponent ;D

Niedziela klata i zaraz w poniedzialek dalej klata? Kto mu to sprawdzil
Troche dziwny mi sie wydaje ten plan, no skupienie na lapach i klacie widze, a przysiady wcielo.

ja pyerdole, kto ten plan niby sprawdzał??

Chłopie - dla Ciebie to fbw 3 dniowe, duzy ciężar + odżywianie, 10 wsk żywieniowych wystarczy narazie.

żadnych redukcji.

Fakt, nóg brakuje, ale zacznę je ćwiczyć. Orson dietę mam, plan niby ktoś sprawdzał ;). Może zamienić klatę z pleckami?

nie chodzi juz o te nogi, ziomek za dużo serii, chore rozplanowanie, trening z założenia typowo plazowy a w dodatku wygląda jakby go układał typowy sezonowiec.

Ja Ci dobrze radze - Poczytaj o Fbw i ćwicz tym planem bo on jest dla Ciebie. Po 5 miechach ćwiczenia fbw będziesz miał nieporównywalnie większe efekty nic ćwicząc tym "planem".

Spoko. Dzięki za rady, jak będę mógł to dam Ci soga :]

to czekamy na efekty sog na dobry początek

uu dzięki :D. Trening ułożyłem teraz czekam na poprawki i od poniedziałku zaczynam rzeź!

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny-t600572.html