dieta 15-latka do oceny.

siema znalazlem ta diete w internecie i chcialbym zebyscie ja sprawdzili i poprawili jak cos.


7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g

13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

16:00
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml

17:30-18:30
Trening

18:30
Carbo 60g

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

22:00
3 jajka

Za młody jesteś
Stosuj się na razie do tego: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

pzdr