Dziennik Fornal89 - it's high time...

no wiem ze niby taki jest podzial bo robiac np klate to meczymy tez bary i trica a robiac potem zmeczony bary to dalej meczymy trica zeby potem go wykonczyc. Ale ja jednak postanowilem troche zmienic ta zasade poniewaz taki zestaw barki + bic + tric wchodzi mi najlepiej. A nogi + klata + plecy ida opornie strasznie. Zwlaszcza klata i plecy. Dlatego podzielilem to na trening ktory mi wchodzi i jest przyjemny i na taki nad ktorym musze sie przylozyc zeby cos wyszlo. Taka self motywacja ;-P wiem ze dziwne moze wkrotce zmienie na taki podzial o ktorym mowisz. Dzieki ze zagladasz

Dales 3 najwieksze partie na jeden trening. Nie dasz rady przerobic calych tych partii na jednym treningu, tym bardziej bez sprzetu, wiec nie wiem czy to dobry pomysl.
Podzial jaki napisal Cokta to jeden z wieeeelu ale nigdy nie widzialem takiego jakim Ty cwiczysz

Czemu nie dam rady przerobic? Sprzet mam nawet znosny :)

Trening 9 czerwca - 40 minut

1. Unoszenie gryfu przed siebie 3x10
2. Wyciskanie hantli nad siebie 4x10
3. Uginanie ramienia z gryfem 3x10
4. Wyciskanie francuskie gryfem 3x10

Postawilem dzisiaj na gryf. Tylko 2 cwiczenie na barki hantlami. We wszystkich cwiczeniach progres z obciazeniem . W 2 cwiczeniu na barki nawet po dolozeniu obciazenia zdecydowalem sie na 4 serie i dalo rade . Dzisiaj 2 osoby powiedzialy ze barki mi urosly Tez to czuje bo cwiczenia na barki mi najlepiej ida choc na poczatku byl koszmar. Ogolnie jest dobrze :D

To opisuj ten ciężar a nie, nie ma się czego wstydzić zobacz ile ja targam

No wlasnie z tym ciezarem to mam tak ze mam polowe krazkow oryginalnych a polowe nie. Te podrobki np pisze na ze jest 2,5 a jest minimalnie ponad 2kg. Albo mam tez takie gdzie pisze 1,45 a jest tam jakies 1kg. Przy nastepnym treningu postaram sie napisac czym sie bawie :D

Trening 12 czerwca - 45 minut

1. Wykroki 3x10
2. Wznosy lydek 3xmax
3. Drazek nachwytem 7,6,4,
4. Wioslowanie 3x10
5. Wyciskanie lezac 3x10
6. Rozpietki 3x10

Postanowilem wyrzucic pompki na rzecz wyciskania na prowizoryczne lawce i rozpietek. Czulem ze duzo lepiej mi to weszlo niz pompki. Dzis przez ten upal tak sie spocilem ze po lydkach to mi normalnie strugi potu lecialy Ogolnie udany trening

Trening 13 czerwca - 38 minut

1. Unoszenie gryfu przed siebie 3x10
2. Wyciskanie hantli nad siebie 3x10
3. Młotek 3x10
4. Uginanie ramienia opartego o kolano 2x10
5. Francuz gryfem 3x10

Po wczoraj mam straszne zakwasy na klacie i plecach. Nareszczie Dzis postanowilem dodac 1 cwizcenie na biceps ale udalo mi sie tylko 2 serie bo padlem. Wazylem sie i mierzylem dzisiaj. Waga stoi w miejsu ale spadlo mi sadlo na brzuchu z 78 zlecailo na 76. Biceps urosl niecaly cm. Ogolnie jak na taki wysilek jestem zadowolony z wynikow

Niestety w zwiazku z tym ze System Eliminacji Studentow Jest Aktywny musze narazie opuscic treningi. Planuje je kontynuowac po jej zakonczeniu ale nie wiem jak je pogodze z praca. Zobaczymy co bedzie. Narazie zawieszam dziennik