Trening na mięśnie 14 latka

Witam wszystkich!
Zacznę od tego:
-Chce zrzucić trochę tłuszczyku,
-Następnie nabrać mięśni
Moje wymiary to:
Wzrost 172 cm
Masa ciała 58 kg
Klatka piersiowa 78 cm
Biodra 88 cm
Pas 82 cm
Ramię 27 cm
Przedramię 27 cm
Udo 47 cm
Łydka 37 cm
Kark 33 cm

Wyglądam tak:
http://images46.fotosik.pl/297/0bf26bfe075159a8med.jpg

Mój trening wygląda tak:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/228092d64c0a4b25.html

Proszę o ocenę tego treningu.
Do tego dojdzie dieta na początku na redukcje a następnie na masę.

zacznijmy od tego ze nie masz czego redukowac

i w tym wieku odpusc sobie z tym sportem i zajmij sie czym innym (basen, WF itp)

wroc za kilka lat

W ogole sam tytuł: trening na miesnie 14 latka :P lokurva

panek kreatyna:P heh

graj w pile, biegaj:P "ogolnorozwojówka":)

pozdro

Zmieniony przez - Athletics w dniu 2010-05-25 17:04:17

jedz zdrowo i dużo się ruszaj...

podczas treningu siłowego korzystaj z ćwiczeń gdzie wykorzustasz wagę swojego ciała:
- podciągania
- pompki
- odwrotne wiosłowania
- przysiady
- brzuszki

i jak najwięcej czasu spędzaj aktywnie...
z kolegami w piłkę pograj, w kosza... co tam sobie lubisz...

O tym że trzeba grać w piłkę to ja wiem :) (bardzo lubie) Tylko chciałbym trochę mięśni nabrać i poprawić kondycje... Może ktoś ocenić to pod takim kątem, a nie od razu ,,nie bo...."

pod jakim kątem.... chłopaku Ty masz 14 lat.... Ty masz się rozwijać teraz ogólnie...

jak chcesz się w czymś specjalizowac idź do klubu i trenuj pod okiem trenera...

Dzięki za uwagi :)