Redukcja: suple+trening

wiek: 24lata
staż: 3 lata
wzrost: 174cm
waga: 79,5
biceps: 39,5
klatka: 115

Własnie skończyłem cykl na masę

Teraz czas na redukcję
Z suplementów będzie:
- San Tight Extreme
- dużą ilość BCAA - Olimp Mega caps
- Dymatize Whey Protein
+ dieta będzie odpowiednia

Trening:
3 razy w tygodniu: FBW 5x5, a potem 30min aerobów
3 razy w tygodniu: HiiT
1 dzień zostawię sobie wolny

1) Ile dziennie brać Mega capsów BCAA Olipmu?
2) Tight Extreme na czczo + przed wysiłkiem?

3) Czy taki typ treningu jest Waszym zdaniem OK? Czy HiiT mogę wykonywać równie dobrze rano jak i wieczorem?

Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi!

.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-05-25 08:45:07

1. przed i po treningu po 7-8kap bcaa
2. tak
3. tak, jest ok. fajnie rozpisane, pomyslane. tak ale preferowane jest rano bo wtedy zalezy nam na przyspieszeniu metabolizmu, na noc raczej sie wyciszamy. chyba ze lekkie cardio. u mnie po hiicie wolno wraca tetno spoczynkowe i mam spanie gdzies ze 2h z glowy - jest plus ze przy nauce poznym wieczorem, nie jestesmy spiacy :)

dzięki! Jeszcze coś:

1) Przy mojej wadze wystarczy 2 razy po 1capsie Tighta?
2) BCAA przyjmować też w NT? Jeśli tak to ile?

O HiiTa zapytałem wyglądając przez okno Dziś rano padało mocno więc zapewne bym nie wyszedł pobiegać - dopiero po uczelni/pracy. A i niestety (tak mi się wydaje) HiiT na bieżni jest raczej nie do wykonania

1. mysle ze tak ale oddzialywanie odzywek na kazdy organizm moze byc inne, zawsze mozesz zwiekszyc dawke.
2. bcaa w nietreningowe nie jest konieczne.

fakt malo ktora bieznia wytrzyma bieg konia :)

Do konia mi jeszcze daleko

W każdym razie sesja się zbliża, więc w razie konieczności będę robił HiiTa wieczorami

Wielkie dzięki za wszelkie rady! Pozdrawiam