Draciel 3
Witam
Zapisuje sie na sporty walki,które są dwa razy w tyg.Ułożyłem sobie plan treningowy pod kątem dynamiki i masy.Nie wiem jakie będą efekty ale lubię eksperymentować i sprawdzać :)
ułożyłem taki o to planik
1.Thruster 4s 9-11p
2.pompki z obciążeniem na max 4s
3.zarzut 4s 9-11p
4.wiosłowanie 4s 9-11p
5.uginanie ramion ze sztangą 3s 9-11p
5.coś na przedramię 3s.(nie wiem ile powtórzeń)
i tu mam kilka pytań:
1.czy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe nie kolidują sie ze sobą jakoś? nie będzie to ekstremalne zbyt?
2.naprawdę nie wiem już jaką ilością ćwiczyć przedramiona, bo niektórzy radzą większą ilość powtórzeń wtedy pali i piecze ale coś jak by słabo rosły tak jak by to w wytrzymałość szłO.
Natomiast jeśli robię z dużym ciężarem to słabiej czuje palenie a dłużej już nie mogę utrzymać szatani w dłoni bo ciężka i sam nie wiem już jak to zrobić?
3.jakieś własne sugestie i rady odnośnie planu,każda wypowiedz może być cenna :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 74
Wzrost: 173
Cel treningowy: siła dynamiczna i masa
Staż treningowy na słowni: było dużo przerw ale przemyslanyc treningów z rok
Uprawiane inne sporty: sporty walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,ekspander
Dieta: wcinam co trzeba:)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: obecnie nic
Zapisuje sie na sporty walki,które są dwa razy w tyg.Ułożyłem sobie plan treningowy pod kątem dynamiki i masy.Nie wiem jakie będą efekty ale lubię eksperymentować i sprawdzać :)
ułożyłem taki o to planik
1.Thruster 4s 9-11p
2.pompki z obciążeniem na max 4s
3.zarzut 4s 9-11p
4.wiosłowanie 4s 9-11p
5.uginanie ramion ze sztangą 3s 9-11p
5.coś na przedramię 3s.(nie wiem ile powtórzeń)
i tu mam kilka pytań:
1.czy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe nie kolidują sie ze sobą jakoś? nie będzie to ekstremalne zbyt?
2.naprawdę nie wiem już jaką ilością ćwiczyć przedramiona, bo niektórzy radzą większą ilość powtórzeń wtedy pali i piecze ale coś jak by słabo rosły tak jak by to w wytrzymałość szłO.
Natomiast jeśli robię z dużym ciężarem to słabiej czuje palenie a dłużej już nie mogę utrzymać szatani w dłoni bo ciężka i sam nie wiem już jak to zrobić?
3.jakieś własne sugestie i rady odnośnie planu,każda wypowiedz może być cenna :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 74
Wzrost: 173
Cel treningowy: siła dynamiczna i masa
Staż treningowy na słowni: było dużo przerw ale przemyslanyc treningów z rok
Uprawiane inne sporty: sporty walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,ekspander
Dieta: wcinam co trzeba:)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: obecnie nic
http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html
http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html
"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"
Krzysztof Piekarz
WuFor
