Szacuny
1
Napisanych postów
165
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8371
Witam
na wstępie napiszę moją diete do wglądu i oceny( redukuję się )
ćwiczę 5 razy w tyg i 5 razy areoby po treningu 30 min
1.
100 gr owsianych
50 gr izolatu
20 ml olej lniany
bcaa
trening
bcaa
30 gr vitargo
izolat 40 gr
2.
50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus jeczmienia
250 gr kurczaka
3.
50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus jeczmienia
250 gr kurczaka
4.
50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus jeczmienia
250 gr kurczaka
5.
twarog 200 gr
20 ml oliwy z oliwek
Moje pytanie czy w dzień wolny od treningu ( dajmy na to niedziela )
Mogę do***ać ww i tł tych nie zdrowych ( oczywiście trzymając miche + wszelkie shity )
Chodzi mi o to czy podkręcę swój metabolizm na parę kolejnych dni oraz czy nie będzie to kolidować z redukcją i nie otrzymam efektu odwrotnego do zamierzonego czy zredukowanai się
Pomysł ten dał mi starej daty kulturysta pracujący u mnie na siłownii
Jakie są wasze opinie? Proszę o wpisy tylko doświadczonych w tej dziedzinie
Dzięki za odpowiedzi
Szacuny
15
Napisanych postów
1551
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8809
W 3, 4 i 5 brakuje ci warzyw, a w 3 i 4 tłuszczy.
Podkręcony metabolizm masz już po paru dniach spożywania posiłków o regularnych porach i w regularnych odstępach.
Po co masz dodawać WW i niezdrowych tłuszczów? Jeśli chodzi ci o jakiś rodzinny obiad to przecież możesz poprosić o niesmażenie czegoś na oleju itp. I cały czas trzymasz bilans.
Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-25 15:14:42
Szacuny
1
Napisanych postów
165
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8371
o warzywach zapomniałem napisać ale są jedzone codziennie
Chodzi o to , że jedzenie małej ilości ww i 3manie tak michy spowalnia metabolizm mój drogi kolego . Waga nie chcę spadać a tłuszcz nie chcę się ciąć. Kulturysta który mi to poradził mówił to z autopsji parę dni przed zawodami walił duża porcję ww jadł przez cały dzień to co chciał a w kolejnych kilku dniach uzyskiwał wagę którą potrzebował oczywiście niższa
Szacuny
1
Napisanych postów
165
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8371
Albo udajesz albo łapiesz mnie za słowa
Nie istotne czy jesteś na ckd czy na takiej diecie jak mojej jesz mało kalorii i w pewnym momencie masz zastów gdy dowalisz 2 x tyle tłuszczy co walisz normalnie w następnych dniach będzie miał podkrecony metabolizm - tak wynika z tej teorii której nie stosowałem na sobie.
Proszę , żebyś nie zabierał już zdania w tym temacie zależy mi głownie na wypowiedziach osób które mają coś wspólnego z kulturystyką
Szacuny
11
Napisanych postów
982
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12814
ladowania sa dobre,ale weglami i na dluzszej redukcji z mocno juz zanizonym bilansem. Tak na dziendobry to nie ma sensu.A juz szczegolnie smieci. Tylko sobie dodajesz KCAL do spalenia.