Odchudzanie pakowanie

Witam mam duży problem ze sobą. Mam 15 kg nadwagi (sporo)i chciałbym to zamienic w mięśnie. ;p Szukam jakiegos towaru na odchudzanie i ćwiczenia. Szczególnie zależy mi na sile ciosu z ręki i z kolana. (nie umiem udeżać łokciem więc jak ktoś ma jakis tut to chętnie zobacze). Oczywiście dieta dieta. Też moglibyście mi poradzić. Problem mam ze słodyczami (ale nie ze słodkimi napojami jbc). Od września chciałbym iść na boks/muay thai tylko w takim stanie jak teraz jestem to bedzie lipa. Jak znacie jakies fajne szkolki w warszawie to też poleccie ;]

Trenować za Ciebie też mamy ?

Na nadwagę to samo co od czasów podnoszenia kamieni zamiast sztangi - trening siłowy + aerobowy + dieta.

Siłowy - 3 razy w tyg moze byc, na start ACT lub nawet FBW - znajdziesz o nich info w podwieszonych tematach w treningu dla początkujących.
Aeroby - 2-3 razy w tyg (przez pierwsze 2 miechy dla mnie 2 razy wystarczylo, teraz to malo - daję 3 razy), kazdy aeroby w miarę kondycji ale docelowo proponuje zeby to bylo 45 - 60 minut, nawet więcej jak polubisz.
Dieta - musisz poczytac, ogolnie polecam 10 wskazowek zywieniowych...i nie ma co sie wiecej rozpisywac.

Co do towaru na odchudzanie (spalacz ?) to na samym początku jest podobno g**** wart. Ja nie używam i chudnę z fatu. Już wolałem sobie kupic białko.

Co do problemu ze słodyczami to masz 2 proste sposoby:
- wyznacz 1 dzien w tygodniu gdzie mozesz sobie zjesc cos słodkiego - ale nie tak, ze jesz cały dzien słodycze i nic wiecej...ja pozwalam sobie na dwa posiłki oszukane w ciągu tego jednego dnia - reszta posilkow wg diety, czasem nawet jakis opuszcze w tym dniu. Za to w ciągu tygodnia nie wolno NIC.
- kup sobie coca cole zero - bardzo dobra w smaku, podobna do zwyklej - a nie ma kalorii, mnie ratuje ona i jest to 1 - 2 dni w tygodniu tak po 1 litrze, chociaz z tego co czytałem to są tu osoby co codziennie wpompowują w siebie 3 litry tego napoju :P

EDIT: co do uderzania z łokcia, to to jest dział odchudzanie na treningach Cię nauczą.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-25 16:19:30

Nie chciałem zaśmiecać 2 tematami więc tu dałem te ciosy. A cole zero faktycznie pije od dłuższego czasu. Dzięki wielkie ;p

Jak znacie jakies fajne szkolki w warszawie to też poleccie
Muay Thai - Palestra . Kolega chodził i sobie chwalił, ja też sie przymierzam.