wyciskanie na ławeczce płasko^^

witam mam ogólnie 2 pytania
1.Jak to jest w końcu z wyciskaniem na klatkę płasko ? bo ja zawsze staram się sztangą dotykać mostka lub tych okolic i prostuję łokcie do końca jednak co oglądnę jakiś filmik to tam nie prostują do końca łokci tylko do połowy;/


2.Czy aby brać kreatynę trzeba mieć jakąś wagę? czy tylko odpowiedni staż?


Płeć :mężczyzna

Wiek :16

Waga :60

Wzrost :173

Cel treningowy :masa/siła

Staż treningowy na siłowni :1 rok

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta :staram się

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy : nigdy

Zmieniony przez - Factoraid w dniu 2010-05-25 17:44:28

Bez przesady, że do połowy, ale bez pełnego wyprostowania, gdyż wtedy mięśnie klatki nie pracują.
Żeby brać kreatynę trzeba mieć doświadczenie w stosowanie kompletnej diety i w treningach. Pamiętaj, że to suplement diety a nie jej zamiennik.

no i o to mi chodziło wielkie dzięki;]