Trening 3dniowy

Witam. Mam wątpliwosci co do ulozonego przeze mnie treningu wiec prosze o porady bardziej doswiadczonych.
Dane:
wiek 17 lat
wzrost 177
waga 70~
Obwodów nie mierzylem. Cwicze okolo 2 lat.

Trening wyglada nastepujaco:
Poniedzialek : Klata, łydki
Sroda : Plecy, uda
Piatek : Barki, biceps i triceps (superserie)

Moj wczesniejszy trening wygladal tak :
klata+bic
plecy+tric
nogi+barki

Chcę troche zaskoczyc miesnie. Prosze o pomoc. Z góry dzieki pozdrawiam :)

Plecy i uda na jednym treningu to rzeczywiscie niezbyt dobry pomysl.

Przestudiuj podzialy 3-dniowe
https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-05-25 18:58:38

No tak zdaje sobie z tego sprawe. A tylko dwuglowe pracuja przy martwym. Szczegolnie chcialbym wyprobowac ta superserie ramion i wlasnie dlatego takie polaczenie...

klatka/plecy
off
barki + bic/tric
off
nogi + dol plecow

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-05-25 19:22:29

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-05-25 19:23:05

jakos tak nie bardzo mi pasuja plecy z klatka szczerze mowiac ;)

Dlaczego? Trening antagonistycznych partii moze dac dobre efekty.

Dodaj 4 dzien

Własnie nie bardzo mi pasuja 4 dni, szukam planu na 3 dni

myslę, ze otrzymales wszystko co nirezbędne- link do tematu w oparciu o ktory możesz samodzielnie i na wiele sposobów coś sobie ułożyć; jak i gotowy rozklad.

wobec wyczerpania tematu, temat zamykam....

tym bardziej, ze stwierdzenia typu "plecy z klatka nie bardzo mi pasują" można mnożyc w nieskończoność...