SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

ławka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 668

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Bugel
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 87
WItam
http://www.decathlon.com.pl/PL/bm-470-22745628/
Mam taką ławeczke i 66 kg obciążeń.
I teraz prosił bym o jakieś sensowne ćwiczenia na tą łąweczke.
Moze jakis plan na caly tydzeiń
Dodam ze mam 189 i 63 kg


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 63

Wzrost: 189

Cel treningowy: siła i masa

Staż treningowy na słowni: pare tygodni

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.decathlon.com.pl/PL/bm-470-22745628/
sztanga, sztangielki, wyciąg 66kg

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: skrzywienie kręgosłupa

Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Chuckset
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 420
co z tego że masz taką ławkę ? czytaj atlas ćwiczeń i ułóż sobie plan a później wrzuć do oceny. To nie jest skomplikowane.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split na siłę + kreatyna OCENA

Następny temat

trening dla początkującego:)

WHEY premium
Polecane artykuły
Jak zbudować szerokie plecy? Popraw efektywność treningu!

Jak zbudować szerokie plecy? Popraw efektywność treningu!

Czucie mięśniowe jest zagadnieniem odnoszącym się do obciążenia tej partii mięśniowej, której dedykujemy dany ruch. Jest...

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. II

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. II

Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz...

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?

Zbudowanie pleców w kształcie litery V wymaga ciężkiej pracy. Ważne jest, aby w planie treningowym zastosować ćwiczenia ...

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

O czym dowiesz się z tego artykułu?  {{spistresci}} Ten artykuł to nieplanowane rozszerzenie dwóch pierwszych części -...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły