wojoali
Witam:)
Potrzebuję porady. Mam 21 lat, sport uprawiam od dziecka, szczególnie piłkę nożną jednak od około roku nie grałem, ani nie uprawiałem żadnego sportu ponieważ leczyłem kolano(zerwane więzadło krzyżowe) Teraz wracam do treningu i na razie ćwiczę tak: 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, oraz 3 razy w tygodniu biegam. Posiadam następujące suple, dzięki którym chcę poprawić swoją kondycję i siłę (nie oczekuję masy, rzeźby czy też redukcji, po prostu chcę aby trening dawał mi "więcej"niż trening bez brania tych supli):
jabłczan kreatyny Trec cm3 1250
Trec anabolic Bcaa system
oraz Trec ZMA original
Chciałem zapytać w jaki sposób mam je dawkować aby nie przesadzić?
zażywam wszystko 2 tygodnie i robię to mniej więcej tak:
Dni treningowe siłownia:
kreatyna:4tabletki rano, 4 przed treningiem, 4 po treningu (zamierzam teraz zmienić dawkę i wycofać 4 tabletki przed treningiem)
BCAA: 5 tabletek przed treningiem
ZMA: 3 przed snem
Dni treningowe bieganie:
kreatyna:4 tabletki rano, 4 po bieganiu
BCAA: 5 tabletek przed i 5 po bieganiu
ZMA: 3 przed snem
Dni nietreningowe:
kreatyna: 4 tabletki rano, 4 tabletki wieczorem
BCAA:brak
ZMA:brak
Czy dobrzę dawkuję te specyfiki czy coś zmienić? Nie za dużo tych tabletek i czy wątroba mi wytrzyma takie dawkowanie?:D Jestem laikiem w tym tamcie dlatego proszę Was o poradę:) Dodam iż dietę mam ułożoną i w miare możliwości ją przestrzegam (pracuję od 8 do 16 więc ciężko mi wszystko w 100% pogodzić: praca, trening,oraz systematyczne jedzenie)
Z góry dziękuję za zainteresowanie tematem i odpowiedz:)
pozdrawiam
Potrzebuję porady. Mam 21 lat, sport uprawiam od dziecka, szczególnie piłkę nożną jednak od około roku nie grałem, ani nie uprawiałem żadnego sportu ponieważ leczyłem kolano(zerwane więzadło krzyżowe) Teraz wracam do treningu i na razie ćwiczę tak: 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, oraz 3 razy w tygodniu biegam. Posiadam następujące suple, dzięki którym chcę poprawić swoją kondycję i siłę (nie oczekuję masy, rzeźby czy też redukcji, po prostu chcę aby trening dawał mi "więcej"niż trening bez brania tych supli):
jabłczan kreatyny Trec cm3 1250
Trec anabolic Bcaa system
oraz Trec ZMA original
Chciałem zapytać w jaki sposób mam je dawkować aby nie przesadzić?
zażywam wszystko 2 tygodnie i robię to mniej więcej tak:
Dni treningowe siłownia:
kreatyna:4tabletki rano, 4 przed treningiem, 4 po treningu (zamierzam teraz zmienić dawkę i wycofać 4 tabletki przed treningiem)
BCAA: 5 tabletek przed treningiem
ZMA: 3 przed snem
Dni treningowe bieganie:
kreatyna:4 tabletki rano, 4 po bieganiu
BCAA: 5 tabletek przed i 5 po bieganiu
ZMA: 3 przed snem
Dni nietreningowe:
kreatyna: 4 tabletki rano, 4 tabletki wieczorem
BCAA:brak
ZMA:brak
Czy dobrzę dawkuję te specyfiki czy coś zmienić? Nie za dużo tych tabletek i czy wątroba mi wytrzyma takie dawkowanie?:D Jestem laikiem w tym tamcie dlatego proszę Was o poradę:) Dodam iż dietę mam ułożoną i w miare możliwości ją przestrzegam (pracuję od 8 do 16 więc ciężko mi wszystko w 100% pogodzić: praca, trening,oraz systematyczne jedzenie)
Z góry dziękuję za zainteresowanie tematem i odpowiedz:)
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
giecik
