Plan żywieniowy

Witam
nie dawno przeczytałem artykuł https://www.sfd.pl/Jak_schudnąć_w_30_dni__skuteczność_gwarantowana_!_;_-t169521.html


I ułożyłem taki plan:

1POSIŁEK
jajecznica
orzechy włoskie
jabłko


2.POSIŁEK
białko z odżywki

3.POSIŁEK
bułka z:
serem i sałatą

4.POSIŁEK
ryba i ryż

5POSIŁEK
sałata
pieczone kartofle
pomidor

Wiem że plan nie jest idealny i wgl dla tego dałem go żebyście go ocenili i ewentualnie dodali coś od siebie.

posiłek 2,3,5 do wymiany, gdzie warzywa? jakies info o sobie ? BTW?